辦公室久坐腹部肥胖怎麼辦?上班族減肥方法有哪些?
本文已影響2.48W人
本文已影響2.48W人
現在白領階層的人越來越多了,所以各種辦公室的疾病也開始蜂擁而至,其中最嚴重最普遍的現象就是腹部肥胖,因為辦公室的工作人員每天都是坐在自己的位置上工作的,一天工作八小時幾乎都不用動的,這樣吃的東西就不會消化,然後脂肪和能量就開始在腹部堆積,就出現了"游泳圈"的現象。那麼對於辦公室的白領們來説,上班的時候有什麼減肥的好方法呢?
因為這樣特殊的工作性質,所以他們大部分的時間都是坐着的,那麼可以用來減肥的時間和場所也是非常少的,所以就要從平常的小事、小細節中找到可以減肥的方法。既然坐的時間那麼長,那麼就可以從坐的方法上入手。即使是在工作的時候也要保持一個良好的坐姿,臀部不要全部坐在凳子上,尤其是那種軟的凳子更不要全部坐上去,一般來説坐三分之一左右就可以了,然後就是腰桿要挺直不要駝背,因為當脊柱挺直的時候腹部也會得到拉伸,這也是一個防止脂肪堆積的方法,同時還能提升你的氣質,也是保護你的脊柱的好方法呢。
除了養成一個良好的坐姿以外,其實還是有很多在辦公室也實用的減肥好方法的呢。
其實,坐在位置上也是可以進行一些簡單的減肥運動的,坐在椅子上的時候,把兩個腿併攏呈九十度狀態擺好,然後兩臂支撐在椅子上,靠自己手臂的力量來把自己的身體支撐起來,上下連續做20個左右,這樣就可以達到燃燒手臂和腹部脂肪的效果,也就可以瘦啦。
然後還有一個很好的放鬆頸部和脊椎的方法,兩個手交叉從後往前延伸,掌心朝外,盡力的向前延展是手臂有微微的拉扯感,頭往下壓,堅持三十秒然後休息五秒鐘,連續做五組,你會發現自己的脖子和脊椎都會很舒服,這對於長期坐在電腦面前的人來説是一種極好的減壓放鬆的方法。最後還有一個特別簡單的可以瘦腿的方法,就是整個人身體坐在椅子的三分之一左右的地方,然後雙腿並在一起上下呈30度左右的角度移動,這時候你會感受到腿部的肥肉在顫抖,其實這就是在燃燒你的脂肪,每天有事沒事做一做這個運動,不出一個月一定會有效果的。
頑固性肥胖減肥方法
腹部減肥怎麼減
頑固性肥胖減肥方法
胖腿美女如何輕鬆瘦腿?有哪些部位減肥方法?
腹部減肥方法是什麼?腹部減肥瘦出纖細小蠻腰
減肥有哪些科學的方法?五個科學的減肥方法大公開
緊急減肥方法有哪些
腹部減肥預防措施有什麼?盤點最好的腹部減肥方法
減肥的好方法有哪些
產後臀部胖的減肥方法
脂肪型肥胖的原因是什麼?脂肪型肥胖減肥方法有哪些?
腹部減肥方法有哪些? 生活中7個最有效的減肥妙招
練辦公室瑜伽能減肥嗎
減肥好方法有哪些
又矮又胖的女生應該怎麼減肥?有哪些快速減肥方法?
腹部減肥最快的方法
【腹部減肥最快的方法】腹部減肥最快的辦法是什麼 什麼辦法腹部減肥最快
腹部按摩減肥法效果如何?有哪些幫助減肥的按摩方法?
快速減肥方法是什麼? 推薦腹部快速減肥法
肥胖應該怎麼減肥?最適合胖子的4個減肥方法
孕期有哪些減肥方法?3種方法讓孕期不再肥胖
剖腹產後減肥方法有哪些
減肥的方法有哪些
白領久坐易發胖嗎?專屬白領一族的6個減肥方法
局部減肥方法有哪些方法?日常中這樣做可以減肥
久坐的上班族如何減肥 上班族瘦身祕籍大公開
最有效的減肥方法有哪些?七大減肥方法教你輕鬆減肥
減肥方法有哪些?推薦五種有效的減肥方法
肥胖的原因及減肥方法
肥胖有哪些危害? 6個靠譜的減肥方法推薦