夏日遊泳減肥有哪些好處?夏天游泳真的可以減肥嗎?
本文已影響2.93W人
本文已影響2.93W人
炎炎夏日,看到外面曝曬的陽光,想必很多人都喜歡往游泳池裏鑽。很多美眉認為游泳可以減肥,於是夏天更青睞游泳這一項運動了。那麼游泳真的可以減肥嗎?
游泳是一種全身性運動,不但可以減肥,還可提高心肺功能。此外,游泳能鍛鍊身體幾乎所有的肌肉,尤其是堅持有規律的強化訓練,幾個月的功夫就能使人“脱胎換骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放鬆。從消耗人體熱量方面講,因為水對熱量的傳導速度是空氣的26倍,所以在相同温度下,人在水裏熱能消耗是陸地上的20多倍。
那麼游泳減肥有哪些好處呢,下面一起來看看吧。
增強抵抗力
游泳池的水温常為26度到28度,在水中浸泡散熱快,耗能大。為儘快補充身體散發的熱量,以供冷熱平衡的需要,神經系統便快速做出反應,使人體新陳代謝加快,增強人體對外界的適應能力,抵禦寒冷。經常參加冬泳的人,由於體温調節功能改善,就不容易傷風感冒,還能提高人體內分泌功能,是腦垂體功能增加,從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
改善體温調節能力
游泳不同路面的任何運動,它處於特殊環境中。水中導熱量要比空氣大25倍左右,也就是説在18攝氏度的水温中,人體每分鐘至少散發20到30卡路里。由於在游泳的過程中,人體必須極快的補充熱量,才能抵禦水的寒冷,皮膚血管受到水温刺激而發生收縮。經過日常的游泳運動,從而鍛鍊了人體調節體温的技能,以此來適應外界的變化。
可享受天然的按摩服務
游泳時,水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩,對皮膚還可起到美容的作用。鑑於上述的原因,肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。但在游泳前,須做好準備工作,同時必須注意安全,防止發生意外事故。
小編提醒,游泳後有強烈的飢餓感,因此有相當一部分人會一下子吃進很多東西,這樣就容易造成能量過剩,反而易引起發胖。如果正在減肥,那麼攝入的熱量一定要小於消耗的熱量,如果還感到餓,就吃些蔬菜瓜果充飢。
游泳減肥和跑步減肥哪個好
游泳減肥的方法
正確的游泳減肥方法有哪些 5個正確的游泳減肥方法
游泳減肥的過程是什麼? 游泳減肥的最佳時間
夏天游泳只有好處沒有壞處嗎?簡述夏天游泳的好處與壞處
游泳減肥還是跑步減肥
【游泳能減肥嗎】游泳可以減肥嗎
游泳減肥效果好嗎
冬天游泳減肥效果好嗎
游泳減肥的好處是什麼?3招讓游泳減肥效果翻倍
游泳減肥還是跑步減肥
光游泳能減肥嗎
游泳減肥效果好嗎
游泳減肥效果好嗎
游泳到底能不能減肥 游泳到底可以不可以減肥
游泳減肥和跑步減肥哪個好
游泳減肥效果好嗎
夏季游泳減肥方法是什麼?掌握5個要點游泳減肥最有效
跑步減肥還是游泳減肥效果好 跑步減肥與游泳減肥效果大對比
哺乳期可以游泳減肥嗎
游泳能減肥嗎
游泳減肥效果好嗎
游泳減肥的方法
游泳如何有效減肥?哪種方法可以提高游泳者減肥的效率?
游泳減肥還是跑步減肥
跑步減肥還是游泳減肥
夏天游泳會比跑步減肥效果好嗎 三方面對比游泳跑步減肥效果
夏天游泳能減肥嗎 游泳減肥效果好嗎
為什麼游泳可以減肥?5個游泳減肥的正確方法和要領
游泳減肥和跑步減肥