螞蟻莊園經常大笑真的有助於減肥嗎 4月17日莊園小課堂答案
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當你大笑的時候,能夠感覺到身體在發熱,腹部也要收縮,笑的越厲害這種感覺越明顯,那麼經常大笑真的有助於減肥嗎?下面本站小編帶來:4月17日莊園小課堂答案。
正確答案:真的。
解析:研究表明,經常笑確實會燃燒更多的熱量,大笑一小時可以燃燒100卡路里的熱量,約是一小包薯片及小條巧克力含的熱量。
大笑對身體猶如“小規模的有氧運動”,心跳因此加快,心臟釋放更多血液到身體其它部位;同時胸腔上下振動,使胃部肌肉必須劇烈運動,有助肌肉緊實。
大笑為什麼能減肥
大笑除了能使人心情變得舒暢外,還可以起到減肥的效果。經過國外科學家的研究,大笑1分鐘相當於運動了45分鐘,而且大笑時人消耗的熱量要比不笑時多出20%。
人在大笑的時候,全身會顫動,心跳和血液的流動加速,胸腔和橫隔肌也會有抖動,面部的很多肌肉也會運動,這就促進了全身的新陳代謝,體內的熱量會有部分的損失,所以會起到減脂的作用。但是和有氧運動相比較,效果不會很明顯,從長時間來看會有效果。
怎樣減肥最快最有效
減肥最快最有效的方法,就是每天攝入的熱量都應少於消耗支出的熱量,使得體內的脂肪轉化成熱量,來滿足機體正常的生理活動所需熱量。經營養學的研究統計,每天攝入的熱量少於消耗熱量的五百千卡左右,可以有效地減肥而又不損害健康。
減少熱量攝入就要嚴格控制每餐的飲食量,要選擇低熱量的食物,如選用富含膳食纖維而又低熱量的粗雜糧、谷薯類做主食。多食用低脂、低糖的蔬菜和水果,少食用高脂、高糖、熱量大的食物,來減少熱量的攝入。增加熱量消耗,就要增加運動鍛鍊,多做一些有氧運動,如跑步、跳操、跳繩、爬山、瑜伽、游泳等運動。
每次運動都要達到一定的運動量,每週不少於4到5次,運動要持之以恆,才能達到快速有效減肥的目的。
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