早上起來適合運動嗎 最適合早上的運動有哪些
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關於早上運動好還是晚上運動好,其實都有好處,最關鍵的是讓我們能夠動起來,這才是最重要的,那麼,最適合早上的運動有哪些?下面本站小編就帶來介紹。
早上起來運動肯定是有好處的,因為早上相對來説空氣比較新鮮,車沒有那麼多,人也不多,空氣當中的有害氣體也不多,所以我們特別建議早上進行一些運動,特別是在公園,湖泊,以及山林當中進行運動,更佳。
但是我們要注意一點,就是別天沒有亮就起來運動了,因為這個時候植物還沒有開始能夠把二氧化碳轉化為氧氣,植物要早上有太陽的時候才開始把二氧化碳轉為氧氣,所以我們早上運動的時候,要等太陽出來。
早上運動之前,我們可以提前半個小時或者一個小時吃點兒東西,不太建議大家空腹運動,特別是血糖異常的朋友們。
第一:散步,慢走,快走,跑步都是早上非常適合的運動,我們可以在林間穿梭,可以在公園裏散步,可以在馬路邊快走,都是不錯的選擇,早上車也不多,馬路上運動也並非壞事,我們可以自行挑選自己喜歡的運動來進行。
第二:老人家可以太極,對了,有一件事兒要稍微提醒大家一下的,就是早上不適宜快跑,特別是有高血壓的朋友們,慢跑就好了,也不要跑太長時間。
第三:我們建議早上運動可以20-30分鐘,堅持至少半年,再給自己增加運動量,可以去到45分鐘或者更多,我們循序漸進的進行是最好的。
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