雨水時節孩子怎麼養生 雨水節氣孩子養生方法
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雨水作為春節的第二個節氣,而且處於疫情期間孩子更要注意養生防寒,避免引起咳嗽,感冒和發燒等問題,注重養脾胃疏肝氣,雨水時節孩子怎麼養生?雨水節氣孩子養生方法,下面本站帶來介紹。
日常起居
雨水前後要特別注意“倒春寒”。此時天氣乍暖還寒,降水量增加,使得環境寒中有濕,因此,家長朋友應當注意不要給孩子過早減去衣物,應注意“春捂”,以緩慢調節身體陰陽平衡,適應新的氣候。
在天氣較冷時,經常見到孩子們穿着厚厚的羽絨服,下身的褲子鞋襪卻很單薄,這是許多家長容易出現一個小誤區。
保暖時我們應遵循“上薄下厚”的原則,注意下半身的保暖。中醫認為寒濕屬陰,重濁下行,因此注意下半身的保暖可以減少老年後腰腿膝關節疾病的發生。
中醫認為小兒屬稚陰稚陽之體,此時環境中陽氣始生,生而未壯,而小兒體內又沒有充足的陽氣可以驅除寒邪,因此,在雨水前後應當避免孩子接觸冷水。
情志調護
萬物復甦的春天,是採納陽氣養肝的好時節,應根據孩子的身體狀況選擇適宜的活動項目。家長可選擇天氣晴朗時帶孩子去爬山,或到公園賞花。
這裏要注意的是,由老人看管的孩子不宜清晨帶出門晨練,此時晨間氣温偏低,霧氣較重,老人和孩子抵抗力較弱,容易感冒或誘發鼻炎、哮喘。
保健小妙招:小兒推拿之“肝經”
《黃帝內經》中認為“春主肝”,因此雨水前後家長可以給孩子推肝經來平肝。
定位:食指末節螺紋面。
手法:自食指末節指紋推向指尖為清肝經,反之為補肝經,來回直推為平補平瀉。肝經宜清不宜補。在日常保健中可採用平補平瀉的手法。
作用:息風定驚,養心安神。
孩子“春捂”少生病,捂的重點在於背部、肚子和腳。
背部保暖可預防寒氣損傷人體的督脈,減少感冒發生的機率;肚子的保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉。至於説腳部的保暖,是因為寒從腳下起,腳下神經末梢豐富、敏感,足部保暖才能使身體真正暖和起來。
孩子要多喝湯粥養脾胃
這個期間,孩子的脾胃容易虛弱,應避免吃不好消化的食物,可能給胃黏膜造成損傷。此時應多食湯粥以滋養脾胃。湯粥容易消化,不會加重脾胃負擔,山藥粥、紅棗粥、蓮子湯都是很好的選擇。
復陽堂給父母推薦黑芝麻山藥粥、黑芝麻紅棗粥,兩種粥均可以對孩子起到補脾養胃的功效。
晚餐要儘量少吃,因為如果晚餐過量,則可能造成消化不良的症狀,還會影響睡眠,“胃不合則卧不安”説的就是這個道理。
孩子養肝比健脾還重要
很多家長都知道,孩子的脾胃決定了他們的健康。但是,為什麼明明很精心照顧了,孩子脾胃依舊不好?中醫中講,肝屬木,脾屬土,而木克土。也就是説,肝不好,脾胃也不會好。
這就是為什麼現在,很多孩子飲食養護很注意,可是還是脾胃不好,容易生病,通過以上推拿穴位方法,在家就可以幫助孩子進行調理。
孩子起居要做到順應自然
最後説到孩子的起居要做到順應自然,在《黃帝內經》裏有説過,“春夏養陽”,春季是採納自然陽氣養肝的好時機。
在春季,我們應該遵循“晚睡早起”,過早入睡反而不利於陽氣升發,差不多9~10點左右就可以了,但最晚也不要超過11點入睡。
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