自我封閉的人有什麼表現 持續的自我封閉有什麼影響
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現在很多人寧願宅在家裏,也不願意和人溝通交流,對人處於一種極度防備的狀態,習慣封閉自我,自我封閉的人有什麼表現?持續自我封閉有什麼影響?下面本站小編就帶來介紹。
經常處於拒絕、防備狀態;
不敢表達自己真實的想法和需求;
不相信自己和別人;
試圖內化和壓抑情緒;
不接受新鮮的人事物;
無法與人溝通,不被他人理解;
拒絕與人溝通,逃避現實生活;
無法接受別人的觀點;
在家裏不出門,比較宅;
把自己封閉起來;比較自我;
感覺自己和別人都不好;
覺得別人不理解自己;
害怕被傷害;
偽裝自己;
害怕被控制;害怕説出來會被批判;
活在自己的世界裏;
想怒卻怒不起來,只能自己消化;
沒有朋友,感到孤獨;
不主動跟別人説話;
不主動做自己想做的事情,思想行為永遠達不成一致;
害怕得罪人,在意別人對自己的看法,維護所謂的完美形象,無法表達自己的想法,壓抑真情實感;
不願意碰到熟人,與陌生人打交道感到緊張不安;
心裏一個想法,説出來卻是相反的意思。
相關研究表明,持續的自我封閉,的確意味着更強烈的痛苦和風險。
1、自我封閉會影響我們的認知
“自我構建的過程,本質上依賴於在社會中展開的人際關係。”
與他人的互動影響着一個人的自尊和自我價值,這在自我感的形成中起着相當重要的作用(Richman,et,al.,2016)。而自我封閉在一定程度上被描述為人類的社會死亡(Williams,2007),它會對我們的自我意識產生負面影響,以至於我們可能會更加消極、更加悲觀地看待自我和人際關係。
2、自我封閉會引發睡眠問題,以及身體的虛弱
當我們一個人呆在家裏,不工作也不讀書的時候,我們往往不會睡得更早,只會睡得更晚,這會導致嚴重的睡眠問題和作息紊亂(Steptoe,2008)。另外,長期自我封閉的狀態還會讓我們的身體更虛弱。研究表明,自我封閉與許多不良的健康後果相關,包括心血管功能下降、免疫力受損等(Hawkley,2015),甚至顯著增加過早死亡的風險(Kassandra,Alcaraz,2019)。
3、自我封閉讓我們更容易陷入“孤立-抑鬱”的循環
多項研究表明,自我封閉會增加心理健康的風險,比如抑鬱、焦慮等。自我封閉經常與抑鬱同時發生,抑鬱既是自我封閉常見的原因,同樣也是症狀,Michael,Jochananov博士認為,這就是為什麼臨牀醫生經常談論“孤立-抑鬱”的循環:抑鬱通常會導致一個人在社會上的孤立,而自我封閉的隔離則會加劇現有的抑鬱情緒,這隻會進一步鼓勵自我封閉的狀態。
4、自我封閉導致社交技能的“肌肉”萎縮
我們在社交和情感上越孤立封閉,我們的社交技能和人際關係“肌肉”就越容易萎縮。自我封閉狀態下的羞恥和迴避,可能會使身邊的人離我們更遠,讓我們更難建立起新的關係。這種消極的態度似乎創造了一種自我實現的預言。
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