瘦身排毒吃什麼?減肥必吃的五種高纖維食物
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減肥一直是女性朋友關注的話題,為了擁有令人羨慕的體型,每個人都經歷了困難的過程,不使用節食、吃藥、做手術等方法,效果和對健康的影響也不同。不過想要減肥前提是要保證身體的健康,通過飲食調料來實現瘦身目的是現在多數人的選擇。瘦下來的五大高纖維不容錯過。
燕麥
瘦身作用:燕麥含有豐富的水溶性飲食纖維,刺激胃腸蠕動,大量吸收人體內膽固醇排出體外,使身體更輕。吃燕麥可以減少飢餓感,有效地控制熱量的攝取,減輕體重。此外,還可以改善便祕的煩惱。燕麥不僅營養豐富,又能排毒減肥,這種一舉兩得的方式你怎麼可以錯過呢?
瘦身作用:蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素,可保持腸內水分,並吸收餘下的膽固醇、糖分,將其排出體外,見效改善便祕症狀,無毒也就一身輕啦!
紅薯
瘦身作用:研究發現,每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,大概為大米的三分之一,是很好的低脂肪、低熱能食品。而且紅薯能見效地阻止糖類變為脂肪,多吃也不怕長胖。紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內膨脹之後會增加你的飽腹感。由於纖維無法被消化吸收,會刺激腸道,增強蠕動,達到通便排毒的成效,讓你的小肚子恢復平坦。
芹菜
瘦身作用:芹菜n種維生素和大量粗纖維,加快血液循環,促進消化吸收,刮油,減輕體重。另外,西芹還含有大量的鉀元素,能夠減少身體的水分積聚,減輕水腫現象,讓你看起來更瘦哦。
瘦身作用:蘿蔔芥末油促進胃腸蠕動,幫助消化。所含的大量膳食纖維能夠潤腸道、排腸毒,多吃能夠減脂減肥。
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