蘋果的功效與作用 每天吃蘋果的最佳時間是什麼時候
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蘋果是最常見的水果之一,曾經有些保健專家稱,最普通的水果也能給人體補充豐富營養,蘋果就是最好的例子。那麼,蘋果的功效與作用有哪些呢?
蘋果的功效與作用
1、補血:鐵必須在酸性條件下和維生素下C只有在存在的情況下才能被吸收,所以吃蘋果對缺鐵性貧血有很好的防治作用。
2、保養肌膚:蘋果富含鎂,鎂能使肌膚紅潤、有光澤、有彈性。
3、保護心臟:蘋果纖維、果膠、抗氧化劑等。可以降低體內壞膽固醇,提高好膽固醇含量,所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。
4、減少腹瀉:蘋果能促進消化系統健康,減少腹瀉。
5、寧神安眠:蘋果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補腦養血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥。研究發現,在諸多氣味中,蘋果的香氣對人的心理影響最大,它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。
6、美白和降低膽固醇:蘋果中的膠體和微量元素鉻能保持血糖穩定,有效降低膽固醇。蘋果中的粗纖維能促進胃腸蠕動,富含鐵、鋅等微量元素,能使皮膚細膩有光澤,發揮美容減肥的作用。
每天吃蘋果的最佳時間是什麼時候
俗話説,早上金蘋果,下午銀蘋果,晚上毒蘋果毒蘋果,這是早上吃蘋果是最好的,營養被身體吸收最全面,也就是説,早上9點,10點,不僅可以補充身體的能量,而且有助於增強記憶,所以早上吃應該是最好的。
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