亂轉脖子頸椎不適怎麼辦? 勁椎病緩解痠痛試試2個小竅門
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頸椎病的預防方法有很多,但面對過多的選擇,反而不知道用哪種方法好。事實上,你可以根據自己的情況選擇。如果你喜歡中醫,你可以選擇中醫按摩、鍼灸、刮痧等療法。如果你是食物,你可以選擇食物療法。
亂轉頸部注意頸椎不適
很多人在鍛鍊的時候喜歡一圈又一圈地搖動頸部,認為這樣可以預防頸椎病,其實這是錯誤的,因為搖動可能會出現頭暈、噁心、疼痛等症狀。此外,許多老年人從電視和報紙上學習頸椎操作,認為可以促進血液循環,增強頸部韌性。出乎意料的是,頸椎病重、椎動脈型和脊髓型頸椎病患者不應該做頸椎操,老年人也不應該做這項運動。
鍛鍊頸肩的正確方法是分幾個方向慢慢轉動,即低頭、仰頭、左轉和右轉。老年人想鍛鍊脖子和肩膀,雙手伸直舉起,舉到最高點時用力,手臂伸向背部,建議慢慢向下移動。這個動作對於長時間坐在辦公室裏的人來説是非常有效的,因為頸部的肌肉連接在肩膀上,活動肩膀等於鍛鍊頸部的肌肉,而且這個動作比較緩慢,包括瑜伽和八段錦的動作,不會突然扭曲椎動脈,頸椎也很安全。
治療頸椎病的訣竅:
1、拍肩
右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多遠,拍77次。這個動作,如果是年輕人,從後面拍更好。老人從上面拍也行,這樣做,能幫助血液馬上流暢。
2、深呼吸,蹲下深呼吸,胸式呼吸,腹式呼吸。我們平時呼吸,每一次吸入呼出空氣500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸,一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍,而且橫膈膜一下降,胃、肝、脾、腸等得到温和按摩,改善腸胃功能,什麼膽石癌。膽結石全沒有了,還能保護內臟。
下蹲起,就是站起來再下蹲,蹲下去再站起來,要做夠5~10次,漸漸做夠15~20次。人蹲下站起來時,交感神經、副交感神經是最好的鍛鍊。
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