為什麼説吃香蕉對骨頭不好 孕婦適合吃香蕉嗎2018
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很多人都説吃香蕉對骨頭不好的説法,營養師則表示沒有醫學根據!那麼孕婦適合吃香蕉嗎 為什麼説吃香蕉對骨頭不好。
坊間有流傳吃香蕉對骨頭不好的説法,主因是香蕉中的磷、鉀、糖等元素,遭誤傳會影響骨頭中的鈣吸收,或造成神經肌肉失調,但這些説法都沒有醫學根據,且香蕉所含的磷、鉀、糖等的量,還不足以對身體造成明顯影響,民眾不需過度擔心,而錯失享受香蕉的機會。
香蕉柔軟易入口,加上含有豐富的鉀、鎂、色胺酸等元素,從離乳的嬰幼兒到百歲人瑞都適合食用。而香蕉含鉀量是一般水果的2-3倍,若攝取足量的鉀,不但可以降低血壓,更能有預防心血管疾病發生;每天2-3根香蕉,就可達到降低血壓的高鉀水果份量。此外,香蕉因含糖、鉀高,可快速補充消耗的體力,因此也是運動員在征戰賽場時,最好的能量補充棒。
香蕉營養素比我們想像得多,如100公克香蕉中的鎂含量,就超過蘋果的五倍,不僅可預防心血管疾病、舒緩疲勞,其如色胺酸可參與體內血清素的合成,有助於放鬆心情,減少情緒低落;膳食纖維有助於腸胃蠕動,對有便祕的長者及孕婦都是最佳良藥。
一根200公克的香蕉,熱量約為182大卡,含醣類達46公克,相當於3/4碗飯,減重民眾宜適量攝取;而香蕉含鉀量高,慢性腎臟病合併高血鉀的病人應少吃;另外,以中醫的觀點,香蕉屬於偏寒的食品,因此體質偏虛寒者也應少吃。
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