咖啡喝多了會上癮嗎 咖啡上癮者有什麼表現
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有一些長期喝咖啡的人,突然不喝咖啡了,會出現一些不適的感覺,有人説咖啡喝多了會上癮,那麼,咖啡喝多了會上癮嗎?咖啡上癮者有什麼表現?下面本站小編來説説。
如果長期每天喝咖啡,有一天突然停止也沒有任何不適,那説明你確實沒有“成癮”。
其實,醫學界也並不認為咖啡會“成癮”,只承認會有咖啡戒斷綜合徵,屬於精神障礙。
如果你沒有出現戒斷症狀,根本原因在於你喝的量可能並不多,一般每天100mg左右的劑量不容易造成“成癮性”。
很多人、特別是工作壓力非常大的人,習慣了每天大量飲用咖啡。這種情況下,一旦哪天突然不喝了,可能會出現頭痛、疲勞、焦慮、易怒、精神不集中等症狀,而且這種情況下普通的咖啡劑量也並不能再起到集中注意力的作用,而僅僅是緩解不適症狀。
另外咖啡雖然可以讓人更清醒,但也有研究顯示對於反應時間和判斷力的改善並不大,甚至經常喝酒和咖啡的大學生更容易出車禍。
咖啡因在體內大約5-7個小時會被代謝一半,大約8-10個小時代謝75%,因此最好不要在睡前5個小時內喝咖啡,當然每個人的敏感度取決於你的代謝能力和日常喝咖啡的量,有些人就是沒有事。
所以提醒大家,正常情況下還是可以喝咖啡的,但是要控制量,不要養成咖啡因依賴。
1、醒來時沒有咖啡就會產生焦躁感。
2、過多的抱怨直到喝了一口咖啡。
3、在下午前不喝咖啡就缺乏耐心。
4、找咖啡店的能力超級強。
5、喝咖啡前與喝咖啡後情緒差別大。
6、很容易預測上廁所的頻率。
7、喜歡判斷別人的咖啡偏好。
8、喝了足夠的咖啡,做事效率大大提高。
9、如果沒有咖啡,生活將會很頭痛。
10、咖啡喝過量了會出現幻覺,疑神疑鬼。
11、為了喝到上等咖啡,會支付大把的金錢。
12、每天喝咖啡都是毫無節制。
13、喝多了咖啡會莫名的興奮,手抖,語速驚人。
14、當有了咖啡的時候幸福感,生活水平,工作質量都有了質的飛躍。
15、在不舒服的時候,沒有咖啡的話容易不理智的暴怒。
整體上建議在大量飲用咖啡(拿鐵就不錯)的同時要注意補充鈣和維生素D(曬太陽)。
並且在食物多樣和均衡營養的基礎上保持適量的運動,例如每天30-60分鐘的中等強度有氧運動,如跑步、游泳、羽毛球、跳繩等,每週進行2-3次肌肉抗阻訓練,這樣可以幫助控制體重和促進骨骼健康。
以上就是有關咖啡喝多了會上癮嗎,咖啡上癮者有什麼表現介紹,想了解更多信息請繼續關注。
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