補鈣到底應該怎麼補比較好 如何正確給孩子補鈣
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孩子成長中還是要多補鈣,還可以長高高的,不過應該怎麼補才能很好的補鈣呢,補鈣應該怎麼補,本站小編就來説説吧。
按照2013年中國營養學會建議的鈣攝入:
0~6個月嬰兒為200mg/日
7~12個月為250mg/日
1歲~為600mg/日
4歲~為800mg/日
7 歲~為800mg/日
11歲~為1000mg/日
兒童補鈣首先強調食補,奶類是兒童期最主要的鈣源,也是最好的鈣源(母乳、牛乳中的鈣吸收率可達50%-60%)。
嬰兒期要鼓勵母乳餵養,嬰兒期後要堅持每日一定量的奶製品供給。根據中國營養學會發布的中國居民膳食指南,6個月以內兒童純母乳餵養,需要的鈣從母乳獲取:
6~12個月兒童,每日奶量應達600~800ml
1~3歲兒童每日奶量不少於600ml
學齡前兒童每日奶量為400~ 500ml
學齡兒童每日奶量為300ml
同時呢,也要按時添加輔食,不偏食,日常飲食要注意補充含鈣多的食品:如牛奶、豆製品、雞蛋等。
確實從飲食中攝入不足的孩子,可以考慮使用鈣補充劑。目前市面上的鈣製劑品種繁多,如碳酸鈣、醋酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳鈣等,給兒童補鈣時應首選鈣含量多、胃腸易吸收、安全性高、口感好、服用方便的鈣製劑。
碳酸鈣含鈣量高、吸收不錯,但它是弱鹼性,對胃有一定刺激性,會中和一部分胃酸,所以小嬰幼兒不太建議用碳酸鈣。而且碳酸鈣中和胃酸以後孩子的消化能力會下降,有的孩子吃了以後會便祕的比較厲害。
醋酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣等等都是弱酸性的,對胃腸刺激比較小,吸收率也不錯。
乳鈣也不錯,比較温和,沒有刺激,吸收率是碳酸鈣和葡萄糖酸鈣的2.5倍,是乳酸鈣的1.75倍。但是需要注意,有牛奶蛋白過敏或者不耐受的孩子不適合用乳鈣。
此外,對於嬰幼兒,液體葡萄糖酸鈣也比較合適,方便餵食。
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