孕婦吃水果過多會糖尿病嗎 孕婦吃水果應遵循的原則
本文已影響5.37K人
本文已影響5.37K人
孕婦吃水果可以攝取很多的營養物質,有很多的好處的,但是孕婦吃太多糖分過多的水果也會引起糖尿病,所以孕期水果要適量吃,那麼,孕期吃水果要遵循什麼原則呢?接下來本站小編就來説説。
對於孕媽來説,在孕期可以適當吃點黃瓜、西紅柿等含糖量低的蔬菜水果,像蘋果、香蕉、葡萄等含糖和熱量較多的水果不要無節制地吃。
其次,我們都知道,水果之所以好吃,是因為它香甜可口,富含糖分,這些糖分,被孕婦吸收後,會提高人體的血糖水平,也會促成脂肪的生成。容易造成妊娠糖尿病。
在美國,孕婦吃水果是嚴格控制的,就是擔心妊娠糖尿病的出現。
所以,孕媽每天吃水果的量要適當,可以對照着孕期營養攝入標準表來確定自己營養的攝入。如果把水果作為主食,很容易導致營養攝入失衡的。
1、杏
杏屬於一種核果果實,核和果肉都可以吃,味道酸甜,含有豐富的維生素A、C、E、以及β胡蘿蔔素、磷、鈣、鐵等微量元素,這些營養有助於幫助寶寶身體發育。杏中的鐵元素可以有效防止孕婦貧血。每天吃2個到4個即可。
2、櫻桃
櫻桃是非常適合孕婦食用的。櫻桃中含有豐富的維生素c,可以有效感冒。適量的吃櫻桃可以補充褪黑激素,可以增加腹部皮膚韌性,預防妊娠紋的發生。櫻桃還有一些有效的抗壓因子,可以幫助孕婦安神,有效防止孕婦失眠。
3、葡萄
這種水果深的很多孕婦喜歡,同樣營養也很豐富。葡萄中含有豐富的維生素、抗氧化劑、膳食纖維、有機酸、果膠、葉酸等營養成分,非常適合孕婦。葡萄中的抗氧化劑可以有效提升孕婦免疫力,防止感染。
4、雞矢果
學名番石榴,一種熱帶水果,含有豐富維生素C、E、異黃酮、類胡蘿蔔素、多酚,這些營養可以作為肌肉和神經的鬆弛素,有效的提升消化能力,防止便祕。
5、獼猴桃
也叫奇異果,孕婦吃獼猴桃可以防止冬季感冒、咳嗽,呼吸系統疾病。獼猴桃含有的磷也可以提升孕婦的血凝,促進體內鈣質的吸收。
6、蘋果
蘋果含有豐富的纖維和抗氧化劑,這對孕婦和胎兒都很有利。蘋果有利於孕婦身體排毒,貼別是體內的鉛和汞等重金屬。蘋果中的不溶性纖維可以有助於改善消化,促進新陳代謝。
7、芒果
芒果中含有豐富的維生素c、膳食纖維、抗氧劑等,它可以調節消化,減少便祕,減少體內的輕微感染。
8、梨
梨和蘋果是很常見的水果,物美價廉,營養豐富,味道鮮美。梨含有豐富的葉酸和膳食纖維、鉀元素,可以有效防止胎兒早期畸形和預防便祕。
9、草莓
草莓和葡萄一樣,很受孕婦的歡迎。草莓含有大量的維生素c和鹹味、鉀、葉酸等營養。吃草莓可以有效提升孕婦免疫力、促進胎兒骨骼發育,防止胎兒畸形等功效。
10、西瓜
西瓜含有豐富的維生素A、B6、C、鎂、鉀等營養元素。西瓜中的礦物質和纖維可以緩解妊娠反應,尤其是孕吐。孕中後期吃西瓜可以減輕胃部灼燒感,緩解水腫、腿部抽筋等不適症狀。
適宜原則:根據自身體質,選擇合適的水果。最好選擇既符合自己的體質,又應季的水果。
適量原則:水果是飲食的一部分,但是不能代替正餐,食用水果不能過量,過多食用反而會造成糖分和熱量攝入過量,容易造成體重快速增加和血糖高等症狀。
適時原則:吃水果要選擇恰當的時間,一般兩餐之間吃較好,這樣既不會造成血糖偏高,也防止低血糖。且在飯前1小時和飯後2小時食用比較適合,以免影響鈣吸收。
多樣性原則:水果種類多,營養吸收會更加全面,性熱、性寒和温性的水果可以交替吃。
孕婦血糖高吃什麼水果好 孕婦血糖高水果推薦
糖尿病吃什麼水果好
孕婦能不能吃白果糖水
糖尿病孕婦可以吃水果嗎
孕婦吃哪些水果降血糖
孕婦吃什麼水果糖分少
孕婦糖尿病可以吃芒果嗎
孕婦吃水果不長胖嗎 孕婦吃什麼水果好
孕婦吃什麼水果含糖少
糖尿病吃什麼水果好
孕婦反應大吃什麼水果
孕婦血糖高吃什麼水果
糖尿病人吃多少水果合適
孕婦能吃水果嗎
懷孕愛吃水果容易得糖尿病嗎
適合糖尿病人吃的水果
孕婦吃蝦多久吃水果 孕婦吃蝦不能和水果一起吃嗎
糖尿病哪些水果能吃
孕期糖尿病能吃什麼水果
孕婦能不能吃水果糖
糖尿病吃什麼水果
孕婦高血糖吃什麼水果
孕婦吃什麼水果含糖低
孕婦吃什麼水果降血糖
治療多動症應遵循一定的原則
孕婦多吃水果的好處
孕婦低血糖吃什麼水果
孕婦水果吃多了胎兒會大嗎
孕婦水果吃多了會怎樣 妊娠糖尿病吃什麼水果好
孕婦吃什麼水果不含糖