備孕期間男人要做些什麼 備孕男人注意事項
本文已影響2.6W人
本文已影響2.6W人
備孕大家往往會想到備孕女性要去做什麼,卻沒想過,備孕其實是兩個人的事情,那麼備孕男人要去做什麼呢,男人備孕期間做什麼好呢,怎麼做可以有利於懷上寶寶呢?那就快來看看吧!
一、吃得健康
精子正常代謝依賴於男性體內的營養物質,對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯,備孕男性要多吃瘦肉、禽肉、魚肉、海產品、動物肝臟等富鋅、富硒、富含優質蛋白質的食物,精子質量差的男性可服用育之緣片等營養品進行補充。
另外,每天攝食適量的新鮮水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油膩甜食,不利於精子的生成。忌食辣椒、生薑等刺激性的辛辣食物,必須戒酒。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物質會降低男性的生育能力,備孕期間要少吃或者不吃。
二、遠離精子殺手
1、必須戒煙:煙草中存在已知的60多種毒害物質,它們可直接殺死生殖細胞,也能抑制精子的生成,影響男性的勃起功能。長期抽煙的男性精子畸形率高,精子活力低,勃起功能障礙,胎兒畸形率高。
2、避免持續高温:睾丸一般比體温低1~2℃,它的最佳工作温度為35℃,若男性睾丸長期處於持續高温狀態,會抑制健康精子的生成。男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動、穿緊身褲等,從事廚師、冶金工業等高温作業的男性,要做好日常降温工作。
3、遠離毒物:毒品、化學藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質是精子殺手,長期接觸可對男性生殖系統造成嚴重的損害,應儘可能的遠離。從事相關工作的男性,最好停止接觸3個月以上再考慮受孕。
三、多運動
堅持鍛鍊可以增強體質,提高自身免疫力,降低患男科疾病的機率,運動還能促進新陳代謝,有利於健康精子的生成。另外,適度運動有助於舒緩壓力,讓男性保持最佳的精神狀態積極備孕。運動貴在堅持,備孕男性一週運動3~4次,每次1~2小時為宜,可根據個人情況改變運動量。
四、按時休息
機體各項功能正常工作需要一個健康有序的環境,長期熬夜、睡眠不足的男性,整個人的身體狀況和精神面貌都很差,生育水平也較低,男性備孕要按時休息,晚上11點前睡覺,每天保持充足的睡眠。經常失眠或者睡眠質量不高的男性,要注意調整好身體,必要時去醫院接受治療。
五、放鬆心情
男性本身就承受着來自社會、工作、家庭等多方面的壓力,精神長期處於緊繃的狀態,加上準備為人父母,情緒緊張在所難免,若不能及時的釋放壓力、緩解情緒,同樣會對生育造成負面影響。男性在備孕期間要多去户外運動,常和親人、朋友聊天聚會,唱歌聽音樂,學會放鬆心情。
此外,男性自己還要掌握一定的生殖健康知識,一旦發現生殖系統有異常狀況,應及時去醫院接受檢查,以免耽誤健康,影響正常生育。以上是男性備孕注意事項的5個要點,朋友們都瞭解了嗎?
男人備孕期間不能做什麼?
男人做懷孕準備嗎?男人備孕要做好這5件事
男性備孕注意事項 備孕期間男人要注意什麼
男備孕注意事項是什麼
男人在備孕期間要吃什麼
備孕注意事項男性
備孕期間女人要注意些什麼
男性備孕注意事項是什麼?男性備孕期間該如何飲食?
備孕期男性有哪些注意事項
備孕期間男人吃什麼
男子備孕注意事項
男人需要準備懷孕嗎?懷孕準備期間 男人必須做這五件事!
男人備孕前需要做什麼準備
男人備孕期間為什麼要禁煙?
備孕生男孩男人注意什麼
男性備孕注意事項有哪些?男性備孕要注意這7點
女人備孕要注意什麼 女人備孕期間注意事項
男性備孕注意事項
男人也要準備懷孕嗎?懷孕準備期間 男人必須做這四點!
男孩備孕期間注意什麼
男性備孕要注意哪些事情 男性備孕期間哪些事情對精子好
備孕期男女要注意事項有哪些
備孕期間男士需要注意什麼
男性備孕有哪些注意事項?男性備孕需要補充什麼?
備孕期間男人需要補什麼
男士備孕注意事項
備孕期間男人吃什麼好
在備孕期間男人要多吃什麼
備孕期間男女要注意什麼
備孕男性注意事項