多囊卵巢綜合徵做什麼運動好 多囊卵巢綜合徵怎麼調整生活習慣
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女性多囊卵巢綜合徵是常見的女性不孕的原因。那麼多囊卵巢綜合徵做什麼運動好 多囊卵巢綜合徵怎麼調整生活習慣。下面本站的小編就來介紹。
運動總原則是:選擇適量的、有節律的、全身的鍛鍊,量力而為、循序漸進、持之以恆。
運動的時間建議選擇在早餐或晚餐後1小時進行。
運動項目可以快走、慢跑、騎自行車、打太極、游泳、打羽毛球。運動要確保有“質量”:
運動的“質”是指要達到“有效心率範圍”(運動中脈率=170-年齡);
運動的“量”是指要求運動達到有效心率的累計時間為20-30分鐘才有效。
運動的頻率每週不少於5次有質量的運動,當然可以更換不同的運動形式,結伴運動更易做到持之以恆。
不合理的生活方式可以誘發多囊卵巢綜合徵,例如:高度緊張的工作生活節奏、壓力過大、熬夜或晝夜顛倒、缺乏運動、不合理的膳食等等。所以,通過調整生活方式治療多囊卵巢綜合徵是行之有效的。
良好的生活方式包括規律作息,進行體重管理。規律作息指不熬夜,制定合理的工作生活計劃。體重管理包括合理膳食、適當鍛鍊,將體重調整至正常範圍。
女性具備了生育能力,是以月經來臨為標誌的,《內經》雲,“月事以時下,故有子。”
有了月經,還要按規律來。《靈樞·歲露》説:“人與天地相參也,與日月相應”,月經來的週期是與天地,日月相應,每月來潮一次,如潮水漲落,信而有期,又稱月水、月信。
李時珍在《本草綱目》也説:“女子,陰類也,以血為主,其血上應太陰,下應海潮,月有盈虧,潮有朝夕,月事一月一行,與之相符,故謂之月信、月水、月經。”這些都告訴我們,月經從十四歲左右初潮到四十九歲左右絕經,除妊娠期、哺乳期的生理性閉經之外,都應每月按期來潮。
如果月經週期的規律被打破,身體就會出現婦科的各種病症,其中,多囊卵巢綜合徵就是病症之一。
多巢囊腫綜合徵是女性最常見的內分泌紊亂性疾病之一,發病率佔生育期女性的5-10%,佔臨牀婦科內分泌疾病的20-60%,佔閉經患者的25%左右,此病不僅影響女性排卵功能而致不孕,而且容易發生多毛、痤瘡等,已成為影響婦女身心健康和生活質量的常見病。
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