春季是瘦身減肥的好季節嗎 春季該怎麼減肥
本文已影響9.54K人
本文已影響9.54K人
春季氣候適宜,天氣變暖,人的新陳代謝加快,是減肥瘦身的好時節,減肥要從運動,生活習慣,飲食多方面着手,春季該怎麼減肥?下面本站小編就帶來介紹。
老話説春天減一斤勝過減夏天三斤,那些苦於肉贅怎麼減都減不下去的,不要錯過這段時間,加入春天減肥計劃,春天正是減肥瘦身最好的時節。
據有關研究表明,春季,氣温開始升高,人的身體器官開始從冬天的儲存脂肪的狀態轉為消耗脂肪,新陳代謝加快,我們體內攝入的糖類,脂肪等物質消耗也會加快,脂肪不會囤積,自然也就更容易瘦下來。
1、調整飲食習慣。
春天的天氣也漸漸變得暖和,不需要太多的熱量攝入,每天攝入的食物熱量一定要小於正常消耗的熱量。
根據中國居民膳食指南,建議:成年男性每天攝入熱量應控制在2250大卡,女性約為1800大卡,減肥期間可適當減少300-500大卡。
2、多吃新鮮蔬菜水果
減肥一定要多增加新鮮蔬果的攝入,因為新鮮蔬菜水果中的高纖維可以幫助潤腸通便,有助排毒瘦身,對瘦小肚子很有幫助。而且,蔬菜水果大都是低熱量低脂肪的食物,並且含有很高的水分,有很強的飽足感,能幫助控制旺盛的食慾。
3、多喝水
春季流感多,建議多喝水。除了白開水、茶葉水,還可以喝點熱的淡鹽水、綠豆水、紅糖姜水。而且把握好喝水的時間,能讓減肥事半功倍。比如:早上起牀後喝杯温開水,能刺激腸胃蠕動;吃飯之前喝杯水有飽腹感,能減少進食量;下午茶感覺肚子餓的時候,可選擇多喝水或者是喝茶、喝咖啡,不僅能控制吃零食的慾望,還能提神解乏。
4、多參加一些户外活動。
春天是參加各種户外活動的好時機,氣温剛好,陽光充足,曬着也不會熱。可以去摘草莓、爬山、騎行,男人們也可以經常去釣釣魚,這個季節的魚口很好,遇到大魚,溜魚的過程也可以很好的消耗一定熱量。多進行一些有氧運動,可以鍛鍊心肺功能,消耗能量從而達到減肥的效果。而且經常出去户外轉轉,可以調整心態,愉悦心情。
5、早睡早起。
早睡早起也是一個減肥的小妙招,熬夜的人,身體會變差,代謝也會變慢。太晚睡覺的人有時候餓了,就會想吃點宵夜,一不小心就沒辦法管住自己的嘴。
所以要早點睡覺,以防晚上攝入過多熱量,充分的睡眠也能在一定程度上幫助體內熱量的消耗。睡好了,早上起來得早些,可以有時間自己做份低熱量的營養早餐,也可以有更多的時間鍛鍊下身體。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
夏季瘦身減肥可以多喝茶?推薦21款瘦身茶來減肥
春季怎麼排毒減肥?排毒減肥這些事情一定不要做
減肥怎麼剋制食慾 春季減肥控制食慾的三種方法
揭祕春季減肥的方法 多吃清淡減肥粥消脂減肥無壓力
【春季減肥最好的方法】春季怎麼減肥 春季健康減肥方法
吃什麼能快速減肥?春季7個快速有效的減肥方法
秋季運動減肥好方法?秋季運動減肥好辦法
春天減肥食物吃什麼?春季食物這麼吃這個春天瘦!
春季女性減肥節食 當心頻發肛裂!
春季如何快速減肥?送你5招幫你快速瘦身!
冬季減肥喝什麼茶好 冬季減肥:試試這些茶
夏季減肥吃什麼蔬菜好? 減肥就吃這五大蔬菜瘦身
春季快速減肥方法有哪些?減肥做對了讓你月瘦10斤
春季減肥食譜有哪些? 5款柚子減肥食譜吃出新意又瘦身
春季最佳減肥方法是什麼?減肥堅持這6個原則讓你徹底瘦
冬季怎麼運動減肥 冬季減肥該注意哪些飲食習慣
春天減肥説説心情短語 春季勵志減肥句子短語
春季減肥 水果和湯粥最科學
夏季減肥吃什麼?3款瘦身減肥食譜推薦
春季蘋果減肥最有效嗎?推薦一週蘋果減肥食譜
冬季減肥慢是什麼原因 冬季減肥最佳方法
夏季減肥可以吃什麼?夏季減肥的食譜推薦
白領有什麼減肥方法?春季最適合白領的減肥方法
柚子減肥法 秋季去燥又瘦身
減肥不一定要節食嗎?夏季減肥食譜輕鬆瘦
春季減肥最快祕籍 豆漿減肥效果翻倍不反彈
春季減肥食譜有哪些? 4款低脂食物健康又瘦身
中藥減肥是什麼?盤點春季的九種中藥減肥妙方
春季健康減肥方法是什麼?減肥要注意五個要點
春季減肥的瘦身祕籍