提醒：孕婦運動有講究

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孕婦適度運動有益本身與小寶寶的身心健康，但女性在懷孕期的生理學更改會造成其韌帶鬆弛，開展屈伸運動時要留意適當，切勿依照準備懷孕的習慣性去運動。

下列9點是孕婦應留意的事宜：

1、運動前需向醫生諮詢，掌握哪種運動合適自身；

2、運動時應衣着比較寬鬆的服飾，假如排水

游水，需穿專業為孕婦設計方案的游泳衣；

3、運動前和運動時要喝充足的水，運動時要留意多間斷歇息；

4、不要在太熱了或太濕冷的自然環境裏主題活動；

5、運動前後左右一定要開展熱身運動和釋放壓力主題活動，特別是在要留意主題活動肌腱部位；

6、孕期超出4個月後應防止仰卧姿態的運動，由於胎寶寶的淨重會危害孕婦血液循環系統；

7、運動時怎樣從仰卧到站起有注重：先要側睡，隨後用一隻手的肘關節和另一隻手支撐點人體，漸漸地轉成座姿後再站起來；

8、運動時留意精確測量脈率。孕婦運動的抗壓強度應操縱在每分脈率150次之內；

9、千萬別從業過度強烈的運動。孕婦運動時應持續保持能夠一切正常講話的情況，假如孕婦自己吸氣發生艱難，胎寶寶就很有可能氧氣不足。

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