孕婦睡覺怎麼樣才不會傷到寶寶
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有不少孕媽,懷孕前自封“睡神”,可到了孕期卻不會睡覺了,躺在牀上小心翼翼,生怕哪個動作傷到胎兒寶寶。不知該該是左側睡好還是右側睡,不知道能不能平躺睡,傷透了腦筋,那麼,孕婦睡覺怎麼樣才不會傷到寶寶?
孕期各階段的正確睡姿:
1、孕早期(孕1—3月)
在懷孕初期,孕媽的體型變化不大,胎兒寶寶“居住”在孕媽盆腔內,受到的外力壓迫很小,所以孕媽可以睡得隨意些,仰卧睡姿、側卧睡姿都可以,但要注意改掉趴着睡的習慣哦!
2、孕中期(孕4—7個月)
孕中期的時候,肚子就比較明顯了,以孕18周為分割線,孕18周以前,孕媽依然可以像孕早期一樣,採用讓自己舒服的睡姿。但到了孕18周之後,胎兒寶寶就開始跟孕媽“交流”了。如果孕媽的睡姿影響到了胎兒寶寶,胎兒會以胎動來表示不滿,這個時候孕媽就要調整睡姿了。側卧、仰卧都是孕中期的合理睡姿,如果感覺下半身壓力較大,可以在仰卧的同時,用枕頭墊高雙腿。
3、孕晚期(孕8—10月)
到了懷孕晚期,孕媽的睡姿與胎兒寶寶的安危息息相關。左側睡姿是孕晚期的最佳睡姿,不僅可以糾正子宮右旋,減輕子宮對動脈血管的壓迫,還可以增加胎兒寶寶的供血量,促進胎兒的發育。
有不少孕媽,以為心臟在左邊,所以應該右側卧,這樣才能減輕對心臟的壓迫。但是對於孕晚期的孕媽來説,情況恰恰相反哦!右側卧不但不能為心臟減壓,還會造成胎兒寶寶缺氧。如果孕媽能早早養成左側卧的習慣,在孕晚期就能輕鬆入睡了。
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