更年期的出現有七個原因 從八個方面有效預防
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更年期綜合徵是女性正常的生理現象,而且其出現嚴重危害女性的生活、身體和心理,應重視出現的原因,積極預防。
更年期綜合徵的原因
1、壓力過大:現在生活節奏過快,壓力過大,精神緊張是女性更年期提前的主要原因之一,特別是競爭激烈,工作壓力大的行業,很多女性35歲左右開始閉經,長期持續的身心支付,白領女性負擔不起,身心疲勞,白領女性對日常事物的心理感覺細膩,精神壓力也比較大,一般性格封閉
2、心理因素:因為心理因素出現如情緒不穩定,記憶力下降,多疑,多慮、抑鬱、恐懼、煩躁易怒、孤獨、自卑自棄、恐癌心理等,這時家屬及時瞭解並加強心理護理,給予更多的理解、寬容和支持,就顯得更加重要。
3、社會關係原因:閉經期間女性面臨離婚、父母疾病、死亡、孩子長大後離開身邊等各種社會問題,給患者帶來很大的壓力,經常覺得自己老了容易發脾氣。
4、過度減肥,飲食不合理:愛美的女性不應過度減肥美,引起更年期的到來,平時要注意勞動和休息的結合,保證睡眠。生活規律安排起居,堅持適當的運動,改善身體血液循環,保持神經系統的穩定性。飲食平衡合理,有目的地選擇有營養的食物。平時多吃豆製品,可以預防女性更年期綜合徵,調節月經,延緩皮膚老化等作用。
5、生理變化:女性生理變化導致卵巢功能衰退,分泌雌激素和排卵逐漸減少,失去週期性,這些變化導致女性內分泌變化。由此引起的更年期綜合徵,患者月經不規則、潮濕、汗水、心悸、尿頻、尿失禁、陰道乾燥、性慾減退、睡眠差、骨質疏鬆症、身體肥胖等症狀。
6、不及時治療:更年期的發生與卵巢功能密切相關,卵巢功能早衰實際上是女性過早排出卵細胞。在發生卵巢功能早衰的人羣中,有70%多的人都是先開始出現月經的改變,像是量少了,間隔時間長了等,只有極少數的人是突然就不來月經了。因此,要正確的對待自己的疾病,及時的治療更年期。
7、社會關係方面:圍絕經期婦女面臨一些社會問題如職業困難、離婚、父母疾病或死亡、孩子長大離開身旁等,這一切都給她們帶來精神壓力,在一定成程度上干擾了圍絕經期婦女的生活、工作及其與他人的關係。她們經常覺得自己老了,不喜歡參加公共活動,容易對家人發脾氣。如果發生這些情況,得不到社會和家庭的理解,容易引起家庭矛盾,危害女性的健康。
更年期綜合徵的預防
1、定期婦科檢查:更年期是婦科惡性腫瘤的高發期,每半年至一年進行一次婦科檢查,早期發現更年期常見的器質性病變,如子宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌、外陰癌。很多更年期的女性不想接受婦科檢查,但是放棄檢查是放棄保護自己的生命。為了自己生存的更幸福,請自覺定期接受婦科檢查。
2、加強鍛鍊:為了預防更年期的到來,必須注意加強鍛鍊。體育鍛煉不僅能促進新陳代謝,還能延緩衰老。因此,女性朋友應該注意睡眠的合理性,更多地參加體育鍛煉。
3、更年期儘量減少各種不利健康的社會心理、行為和環境刺激,保持穩定的生活規律。女性要保持心情舒暢,避免工作、精神負擔過重,消除疲勞和感情興奮、精神緊張、消極不安、恐懼等感情,正確處理孩子離開、退休、職務變化等現實生活問題。注意勞動和休息的結合,保持心理平衡,多參加娛樂和體育活動,晚上睡眠不好,白天不要躺在家裏睡覺。必要時,晚上睡覺前可以服用少量鎮靜劑。
4、對於有明顯焦慮、憂鬱等緊張情緒的女性,在藥物治療的同時,可以輔助適當的音樂治療。音樂以旋律平和、優美、緩和、抒情的內容為主,協助大腦皮質功能協調平衡,改善感情背景。另外,音樂療法通過其信息作用還可消除許多不利行為。對於有些神經反應過強者,可尋求心理治療,以避免其發展為更年期精神病。
5、正確認識更年期是婦女一生中必須經過的自然生理過程,是個過渡時期。一般來説,經過幾個月或者2-3年,待內分泌狀態重新穩定後,軀體症狀就會消失。女性要努力提高自控能力,對出現的一系列更年期綜合徵表現有充分的思想準備和準確的態度,消除不必要的思想顧慮,有意識地控制各種症狀的發展,減輕不適應,順利度過更年期。
6、合理飲食、良好睡眠、清潔飲水是更年期婦女最好的補品,而且是最經濟的補品。婦女進入更年期後,要通過飲食調理和維生素去維持和控制體重不要升的太快,不要刻意去節食減肥,因為中年人的皮膚彈性驟減,如果缺乏那層相連的脂肪,就會令人皮膚乾枯鬆弛,更感衰老。所以每天應多飲水,吃較多的新鮮水果蔬菜,飲牛奶,睡前洗個熱水澡,每天保證8個小時睡眠。
7、注意月經變化,如有異常應及時檢查處理。更年期的主要症狀為月經改變,當你月經過多時,你要考慮貧血的可能,以及子宮內膜異常增生的可能,要及時就醫診治。當你發現絕經後出血,要引起警覺,因這往往是生殖器癌症的信號,切忌忽略或害怕求醫,貽誤治療時期。
8、講究心理衞生:俗話説“人到中年百事多”,工作的繁忙,家庭的負擔,以及孩子的升學、就業和婚姻問題都會帶來許多煩惱。在這種情況下,大腦皮層長期處於緊張狀態,就會加重精神、內分泌以及內臟功能的紊亂,使原有的更年期嚴重和複雜化。因此,要控制自己,保持情緒穩定,陶冶自己的情操,有什麼煩躁,不生氣,不要焦慮。
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