产后便秘是怎么回事?产后通便食谱大全来了
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许多产妇产后便秘,便秘的原因有很多,那么产后吃什么排便呢?以下是小边推荐的产后排便食谱。
产后便秘的原因
1.由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动缓慢,肠道内容物在肠道内停留时间长,水分吸收导致大便干燥。
2.妊娠腹部过度膨胀后,腹肌和盆底组织松弛,排便力减弱。
3.产后人体排便能力减弱。因此,便秘常发生在产后。
4.产后饮食过于讲究,饮食结构不合理,缺乏纤维素,减少蔬菜和水果的食物残渣。
5.下床不方便,很多女性不习惯在床上用便盆排便。
推荐方便食谱
玉米苹果汤
材料:2个苹果,3个玉米,适量生姜和蜂蜜。
做法:1、材料洗净,苹果切成滚刀块,玉米切段,姜切小片。
2.锅中加入适量水,加入玉、苹果、生姜,用大火煮40分钟,然后加入蜂蜜。
小白菜豆腐汤
小白菜300克,豆腐200克,干木耳、盐、鸡精、芝麻油各适量。
做法:1。材料洗净,豆腐切成厚片,卷心菜洗净,木耳浸泡后切丝。
2.锅中倒入适量清水,大火煮沸后加入豆腐,继续煮至再次煮沸。
3.加入卷心菜和木耳,继续煮5分钟,加入盐、芝麻油和鸡精。
香菇白菜羹
材料:白菜250克,干蘑菇50克,胡萝卜适量,盐、鸡精、水淀粉、醋、芝麻油适量。
做法:1。材料洗净,白菜胡萝卜切丝,蘑菇泡发后切丝,蘑菇水留用。
2.锅中加热少许油,加入香菇、胡萝卜、白菜丝,翻炒几次,加入开水,倒入香菇水。
小火煮熟后,加入盐、芝麻油,最后勾芡,滴一点醋。
菜花拌海带
材料:菜花300克,豌豆100克,海带200克,盐、芝麻油、鸡精、米醋、白糖。
做法:1。清洗材料,将海带浸泡后切成段,将菜花掰成小花,将豌豆、海带和菜花焯水,冷却后装盘。
将米醋、盐、鸡精、白糖、芝麻油调成调味汁,倒在焯过的蔬菜上,搅拌均匀。
桂花香蕉
配料:香蕉500克,鸡蛋1个,熟芝麻、面粉、淀粉、糖桂花各适量。
做法:1、香蕉去皮,切成滚刀块,鸡蛋打散后调入面粉、淀粉和适量的清水,搅成糊。
2.将油热至五成熟,依次放入裹着面糊的香蕉中,炸至金黄后捞出。
3.留一点底油,加入糖桂花炒匀,然后加入炒香蕉,炒匀,撒上熟芝麻。
南瓜糙米饭
将糙米放入锅中,倒入适量的水,然后将南瓜均匀地铺在糙米上,蒸熟。
做法:1。南瓜洗净后去皮,切成小块。糙米浸泡半小时后,与奶油和盐混合。
材料:南瓜250克,糙米200克,奶油盐各适量。
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