女人别让6种坏情绪损健康
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在中医看来,情志的变化会影响身体的健康,良好的心情会使自己更加健康,即使有疾病也助于疾病的恢复。但是,在我们的日常生活中,每天的喜悦很少。经常出现各种各样的感情。介绍六种伤害身体的坏心情,看看你是否也有
爱发火伤肝
专家介绍,大发火伤肝,过度愤怒可使肝气横冲直撞,出现面红眼红、头痛、头晕的症状,常发火的人容易失眠、工作效率低、记忆力差。喜欢闷气的人容易肝气不好,也会牵累脾胃,导致食欲不振、消化不良、腹泻,吃饭时和别人吵架也会出现这种症状。肝气郁结还可能导致抑郁或内分泌障碍,如月经不调、皮肤痤疮斑点等。从西医角度看,人在生气时,体内会分泌一种叫做儿茶酚胺的物质,作用于中枢神经系统,增强血糖值,增强脂肪酸分解,血液和肝细胞内的毒素相应增加,堆积在肝脏中,损伤肝脏。
生气发火时,长读嘘字有助于恢复感情。习惯把不愉快藏在心里的人应该学会解放,让人说话,运动、喊叫、唱歌等方法也能发泄感情。吃饭的时候千万不要生气气后也不要马上吃饭。否则,胃容易伤害肝脏。此外,生气最好不要超过3分钟,不要盲目决定。适当增加脂肪和蛋白摄入有助于平息情绪。
过于兴奋和悲伤
中医认为喜悦和悲伤。这里的喜悦实际上是一喜悦,过于兴奋和兴奋。喜悦会影响我们的心,伤害心灵。古人认为“心藏神”,正常的喜乐,使人精神愉快、心情舒畅、面色红润、思维敏捷。过度会引起恐慌、心悸、多梦、健忘、头晕等症状。人们常说乐极悲伤,心脑血管疾病患者不得大喜。情绪过于兴奋和兴奋时,心跳急剧增加,血压急剧增加,氧消耗量倍增,容易诱发猝死。英国和瑞士科学家也相继发现,老人在生日当天死亡的风险远远大于一年中的其他时间,可能与过于兴奋有关。
即使你兴奋,也不要太兴奋,保持稳定的心理状态很重要。兴奋过度时,头晕、心跳加快的症状出现,想办法安静下来,闭上眼睛深呼吸。患有心脑血管疾病的人应该少看激烈的比赛和电影。有些老人喜欢打麻将,不要把输赢看得太重,可以看作是锻炼大脑的活动。否则,坏心情容易左右,影响健康,发生事故。
忧伤脾胃
工作不顺利,压力过大容易感到忧伤和不安,这种不良情绪会影响脾胃健康。中医认为,人的忧虑主要表现在脾脏上,人处于忧虑状态时,食欲下降、消化不良等症状多出现,有的女性工作紧张,生理日障碍等症状多出现。
在生活和工作中,什么都不做最好,不要对自己要求太高,让一切正好。出现忧虑情绪时,要学会分散注意力,如果一件事情想不明白就干脆放下,出去走走、听听音乐……做一些轻松的事情,也许你会豁然开朗。如果你的家人或朋友经常忧心忡忡,不妨创造机会让他们发发脾气,这样做能有效赶走忧虑情绪。另外,研究发现,多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等富含镁的食物,有助于稳定情绪,改善心情。心情不好的时候,抬起头挺胸,轻轻呼吸,抬起肩膀,给你积极的心理暗示,可以摆脱不好的心情。
悲伤的时候伤害了肺
林黛玉的悲伤感、清高自豪感、无数人的怜爱,最后死于肺结核。这其实关系到她整天郁郁寡欢,用泪水洗脸,长期悲伤的精神状态,也是中医理论悲伤肺的证明。人在强烈悲伤时,会出现呼吸频率变化、咳嗽、气短、声音哑等症状。现代医学发现,悲伤时,人体交感神经系统分泌大量压力激素,增加心脏病发作风险。
最新研究表明,悲伤时强烈笑容的心理假动作有助于释放不良情绪,回忆幸福的过去,多与他人交流可以转移注意力,缓和悲伤的全麦食物、鱼、肉类、黑豆、南瓜子等丰富的色氨酸食物有助于消除悲伤。杨力说,悲伤时可以多看喜剧,听漫才,做运动,参加集体活动,使悲伤的感情有诉说和表达的途径。
害怕伤害肾脏
面对威胁时,人们本能地产生恐怖感,恐怖感与肾脏密切相关。中医认为,肾藏精、主两便,惊恐过度会耗伤肾气,可能出现突然昏厥、大小便失禁的症状。恐惧是人们对外界突然刺激的紧急反应,可以引起警告。但是,把这种感情放在生活和工作上,对未来不确定,恐惧失败,在同事和朋友面前说话等,时间变长,可能会对身体和心理产生双重影响。
美国斯坦福大学神经科学家戈尔丁认为,消除恐惧感最有效的方法是反复面对自己的恐惧。这是一种行为疗法,可以逐渐降低恐惧感。瑞典卡罗琳斯卡医学院的研究人员发现,恐惧感是通过社会学习过程学来的,有助于与勇者一起克服恐惧感。生活中,要勇于让自己接受批评和经受失败的考验,想像战胜恐惧的场面,给自己积极的心理暗示。感到害怕和恐惧时,可以喝一杯咖啡。
惊恐伤肾还伤心
与恐惧相比,惊恐级别更高,对人的肾和心脏都不利,人体受惊恐情绪影响时,肾上腺素会过度分泌,容易引起心悸、胸闷、焦虑和失眠等症状。惊恐导致的长期压力会干扰身体其他系统,导致耳鸣、耳聋、头眩、男性勃起功能障碍等一系列问题。严重恐惧会对心理产生长期影响,抑郁,影响正常的社交活动等。如果出现上述症状,建议你被恐怖感所困扰,最好马上去医院看病。
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