白领常患4种职业病 教你应对策略
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现代城市,生活节奏加快,随之而来的是压力加大,白领往往埋头于繁忙的工作中,不能抽身。他们面对电脑埋头苦干,老鼠不离手……这些行为在不知不觉中伤害了健康,得了所谓的白领病,也就是职业病。你知道这些白领病有什么吗?我该怎么处理呢?接下来,让我们和小编一起看看如何处理他们。
常见职业病1、刷屏脸
长期面对电脑,成人痘痘、痘痘、色素沉着成为白领美容的最大烦恼,这就是常说的刷屏脸。匆匆去除青春痘,没有痊愈的皮肤会被灰尘感染。即使没有青春痘的烦恼,中干性皮肤也会长期因灰尘而沉着色素而产生斑点。
应对方法:
及时补充水分。在办公室里放一瓶喷雾器,经常保湿脸。无论春夏秋冬涂抹防晒霜和隔离霜,能将皮肤暂时隔离于脏空气。化妆也能缓解外部污染对皮肤的损害,但是一定要仔细卸妆,每晚要将毛孔中堆积的灰尘和油腻都揉出来。
常见职业病2、鼠标手
白领几乎每天鼠标不离手,长期用鼠标对手腕造成很大伤害。数据显示,每百人中有5~10人患腕管综合征,多为长期使用电脑。据专家介绍,重复点击鼠标,手腕管中的神经、血管、韧带等组织不间断疲劳,容易受损或压迫。另外,使用鼠标的话,腕关节的背部弯曲接近最大角度,腱处于张力高的状态,韧带容易增殖,双手会出现刺痛、麻痹、无力等症状。
应对方法:
首先,使用鼠标时不要悬挂胳膊,必须用高鼠标垫减轻胳膊压力,其次选择弧度大、接触面宽的鼠标,鼠标高度尽量低于坐着时肘的高度。连续使用鼠标1小时,需要休息15分钟。最后,锻炼一下手部关节,可以让拇指伸直握拳反复数次,按揉合谷穴,揉压大鱼际,手握类似擀面杖的物品做下旋动作等。
贴士:合谷穴,位于五指并拢时虎口的最高处;大鱼际,位于手掌侧大拇指下肥厚处。
常见职业病3、电脑颈
白领由于整天面对电脑工作,使得颈肩长久处于一个固定状态,容易出现“电脑颈”。调查显示,每天使用电脑超过4小时的人,81.6%的人脊柱出现了一定程度的侧弯。对着电脑,颈部长时间不活动的话,颈椎的生理曲度会发生变化,刺激椎管内的神经和血管,容易发展成颈椎病。
应对方法:
将计算机画面中心与胸部平整,在显示器下面垫上收纳柜,可以把低头抬起来。操作电脑的时候,把腰挺直,上半身稍微向后仰,膝盖自然弯曲90度,保持双脚着地。除此以外,在温度过低的空调房里尽量围条围巾,防止颈部受寒。用电脑的间隙,将头颈缓缓向右后上方和左后上方尽力转,上身也略转,双目仰望天空,并配合深呼吸。
常见职业病4、沙发腰
很多白领忙碌了一天后,最舒适的时候就是坐在沙发上看电视,玩电脑,不知道这个姿势伤了腰。据专家介绍,坐沙发时腰部缺乏足够的支撑,上半身的重量全部压在腰椎上,生理曲度容易变化,椎间盘的重力增大,引起椎间盘突出症。
应对方法:
在沙发中间放置突出硬度的弧形垫,将头部和腰椎的重心连接垂直于地面,支撑腰部。
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