身体免疫力低怎么办? 提高免疫力的秘诀远离亚健康
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为了避免重大疾病的发生,如何提高自己的免疫力尤为重要。其实,提高自己免疫力的方法并不难。只要从日常生活中的点滴开始,就能简单地提高自己的免疫功能,远离亚健康。
提升免疫力方法技巧:
全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现在城市人不想吃猪肝,含有丰富的维生素,维生素a摄入不足,呼吸道上皮细胞抵抗力不足,容易生病。
维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。
除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。因此,不仅一天三餐全面均衡,还可以补充金施尔康多维元素片等。
戒烟限酒
医学证明,吸烟时人体血管容易痉挛,局部器官血液供给减少,营养素和氧气供给减少,特别是呼吸道粘膜无法供给氧气和养料,抗病能力也下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。
温暖的提示:现代人热衷于城市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗力。
适度劳逸
适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。培养多种兴趣,保持精力旺盛。广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。
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