治疗膝盖关节炎最佳方法
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现在膝关节炎患者的人数在不断增加,该病不仅涉及到中老年人群,甚至有向年轻化发展的趋势,所以,为了能有拥有一个健康的身体,我们要积极做好膝关节炎的保健措施,那么,膝盖关节炎最佳治疗方法有哪些?下面我们就来一起了解一下吧。
1、注意走路和劳动的姿势,不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲,因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3~6倍,工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)最好改为低坐位(坐小板凳),长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
2、走远路时不要穿高跟鞋,要穿厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节发生磨损。
3、参加体育锻炼时要做好准备活动,轻缓地舒展膝关节,让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时,不要猛然把腿抬得过高,防止过度牵拉膝关节。练太极拳时,下蹲的位置不要太低,也不要连续打好几套,以防膝关节负担过重发生损伤。
4、重视防寒湿和保暖。由于膝关节是“皮包骨头”,缺少肌肉及脂肪的保护,得不到充足的热量供应,因而温度比身体其它部位低,做好防寒保暖很重要。 膝关节也怕湿,不要睡在阴暗潮湿的地方;夏天大汗淋漓时不要立即用冷水冲洗膝关节;冬天下肢不要穿得太单薄,避免膝关节受寒受潮,必要时可戴一个“护 膝”。
膝关节炎的日常保健措施有哪些?专家指出寒冷的冬天已经到来,大家在膝关节炎的日常保健上更应该用心,否则将会为自己惹上不必要的麻烦。
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