减肥勿忘骨健康
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爱美之心人皆有之,年轻女性以瘦为美,只要线条,却忽视骨健康,这样的教训在临床上也不少见。
前几天曾接诊一位漂亮的女孩,26岁的年纪,1米73的个子,但体重只有48公斤,脚穿一双高跟鞋,在下楼梯时不慎摔倒,却倒在地上不能自行起来,来到门诊,检查见右侧髋关节外侧压痛,拍片检查证实为股骨粗隆间骨折。
很多年轻人就像这位美女一样,在减肥的过程中,很可能一不小心就把骨密度也减低了。很多爱美的骨感女孩虽然才有二十多岁的年纪,却有着六十岁人的骨骼,这不仅仅是太瘦的原因,其实真正的原因是骨密度的降低。
她们在控制体重的同时,忽视了骨骼健康的管理。所以现在骨质疏松症越来越多的盯上了年轻人,很大程度上是因为上班族每天坐在室内,晒不到太阳,爱美的姑娘又怕晒黑,出门就打遮阳伞,好不容易能有机会见到太阳,但又抹了厚厚的防晒霜。
大家知道,人体皮肤必须在紫外线UVB的作用下,才能生成维生素D,起到促进钙质吸收,维持骨健康的目的,而她们宅在室内又很少活动,饮食结构不合理,过多的饮用碳酸饮料等等,这些都会加重骨健康的损失。
有鉴于此,希望大家养成一个爱在太阳下活动的好习惯,只要避开紫外线的高强度时间,上午的10点前,下午的4点后不妨外出晒晒太阳,好好的活动一下筋骨,会对补充维生素D很有帮助,这样才能增强骨密度。现在时值冬日,人体内维生素D含量更地,可以从强化食品里适当补充或口服维生素D制剂来补充。
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