落枕怎么办简单快速的有效方法
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早晨起床感觉脖子僵硬、头部出现强烈疼痛,脖子不能活动,这些都是落枕的主要病症,落枕这类病症说大不大,说小不小,属于生活常见病,但也别小瞧了它,落枕病发对我们的生活会造成很多影响,恢复不当还会引发颈椎病,那么落枕怎么办简单快速的有效方法是什么呢?
一、治疗落枕的方法
1. 热敷
第一时间发现落枕以后,我们需要对颈肩部进行热敷,热敷可加快血液循坏,让僵硬的部位血液重新流畅,一次来缓解落枕带来的疼痛感。
2. 按摩
按摩可以缓解颈肩部的僵硬感,舒缓颈肩部,轻轻按压穴位五到十分钟,还可改善疲劳感,注意按摩的力度不要太大,太大力反而会加重落枕情况。
3. 活动颈部
当肩颈部恢复了僵硬感时,我们可以轻轻的晃动颈部,还可做一些颈部运动,动作力气不要过大,避免肌肉拉伤。
4. 就医
如果肩颈部长时间维持着僵硬疼痛的状态,患者需要及时去医院就诊,防止是颈椎病严重导致。
二、如何避免落枕
1. 准备适合自己的枕头
过高或是过低的枕头都会承托不住肩颈的重量,合适的枕头应该不能太宽也不能太软,最好在枕头中间有凹陷的部分,类如记忆枕这类,最贴合人体生理特点。
2. 注意睡姿
不正确的睡姿会带来疲惫感,入睡前找到适合自己的睡眠姿势可以减小做噩梦,肩颈损伤的几率,可提前预防落枕。
3. 注意保暖
风寒入体会导致肩颈着凉,肩颈着凉会导致血液不循环,从而引发肩颈肌肉痉挛等一系列病症,因此在我们入睡之前需要做好保暖工作,盖被子最好是盖到脖子上,夏天开空调不要对着脖子跟头吹。
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