孕期不宜吃太多水果易致贫血
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很多孕妇都喜欢吃一些水果,因为她们认为吃水果可以补充人体需要的维生素C,这无论对于孕妇自己还是宝宝都是有好处的。不过是水果也要有一个度的,可不能吃太多,因为吃太多会导致贫血的,大家可不要好事变坏事哟!下面我们就来了解一下其中的一些常识吧!
水果营养丰富,含有丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素A、B和矿物质,但铁、钙含量都较少,粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜,并缺少维生素B12,所含的氨基酸也不全面。长期拿水果当正餐吃易患贫血,妇女尤为突出。如果你希望怀孕,切记营养要全面丰富,否则对自己和未来的宝宝都是十分有害的。
营养专家们建议,要吃各种不同种类的食物,以摄取不同的营养素,才能达到营养的均衡。孕妇更不能把水果作为主食,应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个,蔬菜日摄入量400克,其中绿叶蔬菜应占1/2。
孕妇在待产期间在饮食上一定要均衡,这样您的宝宝各种营养才能获取到,可不能盯着一个食物,最后造成一些元素的缺失,比如说缺铁就容易贫血。另外孕妇还应当经常到医院做身体检查,一旦发现自己的血红蛋白偏低的话,立即接受系统的药物治疗。
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