动脉硬化防治
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动脉硬化是心血管疾病的一种,现在的发病率非常高,因为这种疾病严重后,会导致心绞痛,心梗,脑血栓,脑萎缩等疾病,会影响到患者的生活质量和生命长度,所以在日常生活中要注意做好防治工作,那么,动脉硬化防治的方法都有哪些呢?
一、适当的运动防治动脉硬化
想要防治动脉硬化,要注意坚持运动,但是不可以进行剧烈的运动,以免增加心脏的负担,发生危险。可以散步,做保健操,打太极拳等,运动的量和运动时间,都要注意循序渐进。
二、合理饮食防治动脉硬化
想要防治动脉硬化,要注意合理饮食,减少脂肪、蛋白质的摄取,多吃新鲜的蔬菜和水果,尤其是以下几种水果。
1.葡萄
因为葡萄中,含有丰富的维生素和矿物质、氨基酸,常吃葡萄可以阻止血栓的形成,并且降低血液中的胆固醇水平,对于防治心脑血管疾病,有很好的作用,所以想要防治动脉硬化,建议多吃葡萄。
2.番茄
番茄的营养丰富,尤其是含有丰富的维生素c,芦丁,番茄,红素,果酸等营养物质,这些物质对降低胆固醇,预防动脉硬化有很好的帮助,所以想要防治动脉硬化,平时也可以多吃番茄。
3.山楂
因为山楂所含的营养物质,能促进脂肪分解,所以想要防治动脉硬化,适当的多吃山楂是不错的选择。
4.香蕉
因为香蕉中含有的钾元素特别丰富,有很好的降压作用,所以常吃香蕉,也能防治动脉硬化。
三、多休息防治动脉硬化
想要防治动脉硬化,还要注意多休息,避免过度劳累,每一天要保证7个小时以上的睡眠时间。
四、戒烟防治动脉硬化
因为香烟中的尼古丁,往往会导致动脉硬化的出现,所以想防治动脉硬化,一定要注意戒烟。
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