维生素c可以提高精子质量吗 补充维生素c的好处
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有研究表明,维生素c可以保护精子不被氧化损伤,提高精子的治疗,除此之外,其实补充维生素还有很多的好处,对人体有很大的帮助,那么,补充维生素的好处还有哪些呢?接下来本站小编就来说说。
不孕不育治疗专家在研究中发现,精浆中维生素C的浓度比血液中高10倍,高浓度的维生素C可以保护精子膜脂质不被氧化破坏,保护精子DNA免受损伤。
精液中的白细胞会产生活性氧类物质(ROS),ROS具有很强的氧化作用,能够氧化精子细胞表面的脂质,破坏精子的细胞膜,高浓度的ROS还会破坏精子的DNA。
维生素C具有很强的还原性,能够抵抗ROS的氧化性,保护精子免受氧化损伤。
一项研究发现:
在成年男子的饮食中,当减少维生素C的摄入量时,其精子中DNA损伤几乎成倍增加。加州大学维生素C研究小组对15名维生素C水平低于正常值的男人进行精液分析后发现,其中8人精液中DNA损伤的精子比例较高。
如何改善精液
得克萨斯大学副教授厄尔·B.道森(Earl B Dawson)研究发现缺乏维生素C与精子液化异常引起的男性不育症有关。在研究中,Dawson将精液液化异常的不育患者分成两组:
第一组用安慰剂
第二组用维生素C
两周后,服用维生素C患者的精液液化情况明显改善,在几个月内,服用维生素C组患者的妻子妊娠率显著高于安慰剂组。
补充说明:
服用维生素C改善精液质量的具体机制还不明确,有的学者认为与维生素C改善前列腺的分泌功能有关,还有待进一步验证。
1、促进头发健康
补充维生素C具有可以保护头发健康的效果,能够促进头发的发育生长,因为它是对头发营养最有效的一种元素。在平时的时候,我们可以选择直接食用含有维生素C的草莓跟柠檬,这样就能起到效果。或者选择用草莓、醋栗、红薯跟小柿子直接搅拌后敷在头发上20分钟后再洗掉,也是可以给头发补充维生素C,保护头发健康的。
2、促进指甲的生长
维生素C是具有增强皮肤韧性跟增强组织的效果,对于指甲是可以起到保护的作用,不会让指甲变得非常脆弱,这样就能保证指甲的完整性跟美观度。
3、补充活力
在饮食的方面上,维生素C是具有促进铁的吸收,可以让身体吸收到更多的铁元素,而人体铁元素的含量要是比较高的话,则是会让我们身体的活力变得更多。
4、抗衰老
想要预防衰老的话,很多人都会选择补充维生素C,这是因为维生素C是具有抵抗自由基的效果,不会让自由基去破坏肌肤,这样就可有效延缓衰老。所以维生素C一直都被女人们拿来当做保护肌肤的一个小妙招。
5、美白肌肤
如果你想要变白的话,建议多补充维生素C,可以适当吃些猕猴桃跟柠檬,因为他们维生素C的含量都很高。从医学的方面来说,维生素C是抗氧化剂,可以帮我们把身体里面的黑色素给排出体外,让肌肤保持白嫩的状态。
6、预防癌症的出现
根据研究发现,维生素是具有抑制亚硝酸铵等致癌物质的生成,并且还可以在体内制造出很多的免疫球蛋白,能够增强体内的免疫系统,可以有效预防癌症的出现。
每人每天维生素C的最佳用量应为200~300mg,最低不少于60mg,半杯(大约100ml)新鲜橙汁便可满足这个最低量。
维生素C的毒性很小,但服用过多仍可产生一些不良反应,如腹痛、腹泻等,过多的维生素C还会分解成草酸,而草酸正是泌尿系统结石高发的诱因之一。
人体不能合成维生素C,必须从食物中摄取。中国推荐成人及孕早期妇女维生素C的摄入量为100mg/d,中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。
最高可耐受摄入量为1000mg/d。新鲜水果和蔬菜为维生素C的良好来源,如番茄、橙、橘、辣椒、沙棘、柠檬、菠菜等。
食物经过干燥加工后,其维生素C会被破坏,各种干果、干菜几乎不含维生素C。
动物类食物中以肝、肾含量较多。谷类及乳制品含量较少。
维生素C是一种脆弱的维生素,遇水、热、光、氧、烟会被破坏,加热烹调、太阳直照、浸水等都会让食物中的维生素C大幅减少。
且不管维生素C存在于体外或体内,都容易被破坏。
据说,每抽一根烟就会消耗体内25mg的维生素C。
大量摄取维生素C不能被全部吸收,最佳的方法是间隔补充,这样能提高其吸收率。
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