产后恢复身材要注意什么 三大肥胖问题要注意
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如果说再怀孕生了小孩子后,最困扰的问题是什么,对于大部分妈妈来说,那就是肥胖的问题了。十月怀胎,终于卸货了,妈妈们欣喜的同时,却看到自己的身材与孕期没有太大的变化。而且随着宝贝一天天的长大,自己胖得不成样子的身材,还是没有得到有效的控制。针对产后发胖的原因,本站小编为你找到相应措施,轻轻松松摆脱发胖。
1、肌肉松弛引发的肥胖
怀胎十月,腹腔隆起体重和腰围不断增加,肌肉的筋膜开始变得薄弱,导致腹部肌肉变得松弛,等孩子生完后,由于肌肉松弛就自然显得肥胖了,不及时应对,腹腔空出来的空间就极易堆积脂肪,导致真正的肥胖。
2、过度营养引发的肥胖
母凭子贵,现在的妈妈一生完孩子就被供着,怕身体虚和奶水不足,于是就大量补充各种营养品。这样下来想不胖也难,产后的营养摄入主要集中在蛋白质和碳水化合物,不要暴饮暴食和补充大量脂肪,正常饮食即可,再适度补充营养品。
3、缺乏锻炼引发的肥胖
产后会养成不少不良习惯,吃饱喝足后不是坐沙发上看电视,或者就是躺在床上玩手机,时间久了,小腹就自然再次隆起来了。产后进行一些地运动量的有氧运动,能有效消耗多余的脂肪,运动减肥才是最有效的减肥方法。
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