临产前睡得好分娩时间短
本文已影响8.98K人
本文已影响8.98K人
临产前睡得好孕妇分娩时间较短
据新华通讯社电 如果你是一名被失眠症困惑的准妈妈,那麼英国一本将要上市的新小说《避开失眠症困惑———从怀孕到产后》将给你指点一二。美联社20日报导,这部定为11月发售的新小说由美国费城儿科医院“睡眠管理中心”医师朱迪·A·明德尔主编,书里给准妈妈们支了许多有利于睡眠的新聘。
孕期睡眠很重要
充裕睡眠对准妈妈身心健康十分关键,也危害到肚子里胎宝宝健康状况。明德尔医生说,一项数据调查报告,临产一个月内晚间睡眠低于6钟头的孕妈妈,分娩全过程比睡眠7小时之上的孕妈妈长;此外,睡眠低于6钟头的孕妈妈剖宫产概率更高。
而导致准妈妈睡眠不够的缘故有很多,比如晚上起來小解,或者转换姿态让腹腔更舒适。
睡好要讲方法
明德尔说,为摆脱睡眠不够,准妈妈必须把握一些“方法”。
第一,尽可能在晚餐前喝足水,以降低晚间上厕所频次。
第二,临睡前吃些小甜点,防止晚间肚子饿了或恶心想吐反胃。
第三,用充足多枕垫来保证睡眠舒服。例如,用一个枕垫支撑住腹部,保证腹腔舒适;另一个放到两腿间,支撑点屁股。
第四,午饭后尽量避免吃有咖啡碱的食材。
第五,把卧室布局得舒服,维持临睡前心情愉悦,培养优良睡眠习惯性。
除以上五点外,四分之一准妈妈会在怀孕期觉得腿酸疼,明德尔说:“这种感觉很难受,就仿佛有虫子在腿往上爬。”这类病症在怀孕20周后越来越更加显著,仅有根据持续主题活动脚部才可以减轻。
明德尔说,腿酸疼很有可能由缺锌导致。她提议,假如准妈妈腿酸疼难耐,需尽快到医院体检人体铁元素量。
产后要留意锻练
产后前期保证睡眠充裕一样关键,但保证这一点实则不容易,尤其是在新生儿出生后6个星期内。
明德尔说,妈妈们应当在小宝宝歇息时尽早入睡。她提议,新手妈妈们应多去室外行走,特别是在在早上外出体会晨曦,那样有利于睡眠。
产妇分娩有这几个信号 产妇分娩前如何进食
睡眠时间短怎么办
产前睡得好分娩时间短
临产宫缩时间多长时间
自然产总产程时间多久 自然分娩产后观察需要多长时间
产妇恶露时间短
产妇分娩前吃什么汤
分娩时怎样加快产程
分娩前吃什么好呢?
缩短分娩产程的方法有哪些
顺产无痛分娩和镇痛分娩哪个好
分娩呼吸,产前预练
提前分娩的好方法
睡觉时间短怎么办
产前三周要选择好分娩医院
分娩前吃什么好 适合分娩前的食物
将要分娩孕妇最好是提前待产
临产前妈妈需要做哪些准备 分娩前的必备小知识
新生儿睡眠时间短
睡得好和睡眠时间长短没有必然联系吗 怎样是好的睡眠
如何提前生产分娩
分娩前48小时三大征兆
人为什么到时间就分娩
分娩前应明确分娩方式
无痛分娩多长时间起效
分娩时产妇该怎么做
产前运动轻松分娩
产妇分娩前进餐食谱 产妇分娩注意事项
分娩的时候家属可以做什么?产妇分娩前应该准备什么?
分娩:产前应先做好医病沟通