一岁半宝宝睡眠质量差怎么办 怎么提高孩子的睡眠质量
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孩子睡眠质量如何提高,怎么让孩子有高的睡眠质量,大家肯定也很头疼孩子半夜醒来不,那么怎么办好呢,本站小编就来说说吧。
一、合适的体感温度
想要宝宝睡得好,合适的温度非常重要,温度不单单指室内温度,还包括宝宝睡觉时穿的衣物,使用的被褥等,这些都会影响宝宝的体感温度。
尤其出生后的头几个月,宝宝的体温调节中枢功能还不够完善,体温比较容易波动。
相比成年人,一方面:新生儿更容易因为散热过多而体温过低;另一方面:新生儿的汗腺发育还不完善,通过出汗散热的能力相对较差,当环境温度过高、过分保暖,而且体内水分不足的时候,体温会上升很高。
所以,睡觉的时候,给宝宝穿合适的衣物非常重要。
当气温高于24℃的时候,1岁以内的婴儿只需要比大人多穿一层;温度低于24℃的时候,宝宝可能需要多穿一些衣服来保暖。比如:在宝宝的内衣和尿不湿外面套上睡衣,然后再包上襁褓。
但生活中的情况往往比较复杂,比如:空气中湿度的高低也会改变人体对温度的感知,所以还是需要你用手摸一摸宝宝,看看宝宝是冷还是热--
但不要只摸手脚,这样不够准确,因为很多时候宝宝就算不冷,手和脚摸上去也是比较凉的。
你可以摸摸宝宝的脚趾,如果脚趾是凉的,但是不冰,而宝宝的后背、胸口或肚子,这些地方摸上去是温暖的,就说明宝宝穿的很合适。
如果脚趾是暖的,宝宝的身体是暖的,就说明穿得稍微有点多了。
如果宝宝已经脸颊发红、身上出汗、呼吸变急促,这就是明显的发热症状,需要减少衣服。
就算孩子是因为感冒发烧出现了这些表现,也应当减少衣服,因为“捂汗”不仅不会让感冒好转,还非常危险,尤其是小宝宝。
大多数中国家长,特别是家里的老人,似乎都对孩子穿衣服很执着,就怕孩子着凉,好像着凉是一切疾病的根源,宁愿宝宝觉得热,也不能把他们冷到了。
但我想要告诉你的是:穿太多、盖太多可能会有更可怕的后果,这可能会导致宝宝体温过高,如果持续时间过长,宝宝很可能出现脱水,甚至一系列更为严重的后果。
研究发现:睡眠环境温度过高会增加婴儿猝死综合症的风险。
婴儿猝死综合症是指1岁以内婴儿突然发生原因不明的死亡,而且通常发生在睡梦中。
几乎所有的权威医疗机构都建议:不要给宝宝盖过于厚重的被子,也不要让宝宝戴着帽子睡觉,这会妨碍他们身体正常散热。
1岁以内的宝宝不能使用厚重的棉被和羽绒被,最好的寝具是睡袋,或者轻便的纯棉毯或被子。如果用纯棉毯或被子,可以多备几条以便随时增减。
如果想防止宝宝踢被子,可以让宝宝的脚挨着婴儿床尾的围栏,也可以给宝宝选择有拉链或暗扣的睡袋,柔软的无兜帽纯棉连体睡袋就是不错的选择。
如果要在睡袋上盖被子,那么被子不要太厚,并且要把被子两边压在床垫下,被子不能被拉得太高,盖到胸部位置就可以。让宝宝的双手露出在被子的外面,这样可以避免宝宝挥手时将被子拉到头部。
另外,在室内宝宝睡觉的时候是不用戴帽子的。
你可以摸摸宝宝的肚子或者后背,以温热无汗为佳。如果摸着黏糊糊的,头发也有点湿甚至有痱子的话,就要适当地减一些衣物。
二、睡眠环境
为避免宝宝过热,他的小床应该远离暖气片、加热器、火炉或阳光直洒的区域,不要用暖水瓶或电热毯,最好通过调节室温,合适的冬装来保证宝宝舒适。
如果房间里没有加热设施,在夜间,特别是后半夜接近凌晨的时候气温最低,即时宝宝没醒,你也应该起来查看一下宝宝的冷热状态,不要粗心地一觉到天亮。
除了合适的温度,还要注意宝宝的床上不能堆放枕头、棉被、床帏等床上用品和毛绒玩具,以免捂住宝宝。而且大一点的宝宝可能会利用大的毛绒玩具等物件爬出小床围栏。
三、睡姿
宝宝最安全的睡姿是背平躺着睡,一定要注意,不要让小婴儿趴着睡或者侧卧睡。
你可能担心平躺着睡会把宝宝的头型睡扁了,不好看。
解决的办法是:你可以让宝宝平躺着睡,稍微调整宝宝头的朝向,比如可以侧着头睡。
同时在宝宝醒着的时候,可以多让宝宝趴着玩。
让他趴在你的身上、腿上,也可以竖着抱宝宝,左右手轮流着抱,促进宝宝头两边的肌肉力量发展均衡,也减少对头部的压力。
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