坐月子究竟听老理还是科学 正确坐月子才是产妇的修养之道
本文已影响2.72W人
本文已影响2.72W人
坐月子这件事已经在这个炎热的夏季出了很多的问题了,有按老方法坐月子坐出病的,也有甚至死亡的,这给我们现在的一代年轻人敲了警钟,那就是生孩子坐月子真的要捂吗,生完孩子怎么调理比较好呢,相信最近的因为坐月子而发生的事件让很多人都觉得痛心,但是怎么办呢,本站小编为大家带来坐月子的科学方法。
不清洁易感染。
部分人坚持月子里不刷牙、不洗头、不洗澡,这些禁忌严重影响产妇产褥期的生活质量。尤其是大热天,减少日常清洁会增加产妇感染性疾病的发生率。
不刷牙会导致牙龈红肿、出血,造成牙龈炎等口腔感染,所以产妇应每天用软毛牙刷和温水刷牙。分娩后几周内阴道恶露仍会淋漓不尽,如不及时清洁,很可能造成产褥感染。清洗会阴是预防产褥期感染最简单有效的办法,应每天用温水清洗,但不建议使用护理液。
产妇可根据身体和卫生状况适时洗头、洗澡,产后42天内以淋浴为宜,水温、浴室温度适宜,洗澡时间控制在10分钟左右。洗完马上擦干身体、吹干头发,避免着凉。建议待恶露排净,产后42天到医院复查,确认会阴等部位伤口愈合良好后再进行盆浴。
不通风易中暑。
产妇产后抵抗力下降,对高温耐受力差,一味地闷着、捂着会导致皮疹、中暑,甚至造成热射病。天热坐月子,一定要保证室内空气流通,室温保持在25℃左右,湿度控制在50%~60%。每天开窗通风1~2次,每次至少30分钟,可合理使用风扇和空调,但应避免直接吹向产妇和宝宝。
不活动易肥胖。
有的产妇终日卧床休息,缺乏基本的日常活动是导致产后肥胖的重要原因之一。西医鼓励顺产者早下床活动,活动应循序渐进,可在室内随意走动,但不宜久站、久蹲及手提重物,防止腹压增加导致子宫脱垂;还可做产后保健操,练习腹式呼吸、缩肛运动,有利于防止血栓形成,减少产后出血,促进恶露排出,加快子宫恢复到原来的状态。
忌口多母乳缺营养。
传统月子饮食中,果蔬被视为“寒凉之物”,坐月子吃了会腹泻。因此,很多产妇喝滚烫的红糖水,吃大量鸡蛋、鲫鱼汤、猪脚汤等高蛋白食物。饮食结构过于单一,不仅会影响产妇康复,还易造成母乳营养不均,特别是缺乏维生素和矿物质,影响母乳喂养的新生儿健康。产妇应适量吃果蔬,在补充营养的同时促进消化、预防便秘。
顺产的产后护理
每天应根据自身情况适当活动;顺产常常伴有阴道撕裂或实施阴道侧切,为了缓解伤口的疼痛,可以用冰袋隔着干净的卫生棉冷敷;为减少排尿时的刺痛,在排尿的同时用温水冲洗外阴;排便时用干净的吸水垫紧紧按住伤口;保持伤口清洁,每次大小便后用洗瓶冲洗阴道口和肛门;坐下时要小心,坐在枕头或圈枕上会更舒服一些;每天刷牙、保持身体清洁,有条件的要定期淋浴。
剖腹产后的护理
放轻松,尽可能地多休息,但每天活动也是必不可少的,适量的活动有利于手术后恢复;把自己和婴儿需要用的物品放在容易够到的地方;最初的几周中,不要搬或提比婴儿还重的东西;注意站立和走路的姿势;咳嗽、打喷嚏和大笑的时候用手捂住腹部伤口附近;需要的话可以服用布洛芬或扑热息痛来止痛,这些药物对哺乳期女性是安全的;喝足量的水(包括牛奶、汤等),多喝水一方面补充生产和哺乳失去的水分,另一方面又能防止便秘;注意多排尿以降低尿路感染的风险;每天刷牙,保持身体清洁,有条件的要定期淋浴。
产妇饮食
产妇的饮食和我们平时提倡的健康饮食差别不大。产妇可以在此基础上适当多吃一些鱼类、瘦肉、牛奶和坚果,保证优质蛋白质和必需脂肪酸的摄入;保证喝够水;怀孕期间吃的维生素和必需脂肪酸还要接着吃。民间所谓生冷辛辣的食物并不用忌口。不要喝酒(也不要吸烟),少喝咖啡和茶以及含咖啡因的饮料(如可乐、可可、红牛等),尽量避免甜点、快餐和含糖的软饮料。
电脑和手机
产妇可以使用电脑和手机,它们的辐射都不足以造成伤害。普通人长时间看电脑和手机也不是健康的生活方式,产妇容易疲劳更应该注意;但所谓月子里不能用电脑或手机则毫无根据。
居住和穿着
有条件的话,室内温度保持在20-26°C,这是人体感觉舒服的温度。使用空调、电扇,开窗换气都是可以的;穿着以产妇感觉舒适为宜,不要刻意地多穿。婴儿应该比成人多穿一层,但也不要穿得过多。
关键词1:家居环境
老传统:产妇都怕风,故即使是夏天坐月子,也得把房屋的门窗紧闭,在床头挂帘,不能留缝隙。产妇要长衣长裤,全身武装。
弊端:在夏天,没有必要这样坐月子。房屋门窗紧闭,空气会不流通,如果天气闷热,产妇处于这种环境和生活方式中不利于康复,而且更容易闹出月子病。
正确做法:要保证居室具有良好的通风条件,室内气温控制在20 —24 ,室温过高时,可使用空调或电扇降温,尤以使用空调降温更理想。房间的湿度不能过大,保证在55%—65%。但无论是自然风,还是空调或风扇的风,都不能直接吹在产妇身上。
关键词2:洗头、洗澡
老传统:坐月子期间不能洗头、洗澡,会落下关节炎等月子病。
弊端:天气炎热,产妇又易出汗,加上产后的各种分泌物,若一个月都不洗头、不洗澡,不仅影响产妇的心情,而且皮肤黏膜上积累的大量病菌会乘虚而入,引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等,甚至发生败血症。
正确做法:在生产形成的伤口愈合之后,产妇即可用热水洗澡了。剖腹产产妇应比顺产产妇晚几天洗澡。伤口愈合之前,可以用温水擦洗除伤口以外的地方。需要提醒的是,洗澡时一定要避免盆浴,以防感染。建议用淋浴,且时间不宜过长,每次5—10分钟,水温调至34—36摄氏度。
关键词3:穿衣
老传统:坐月子时要穿长袖衣服、长裤子,甚至穿着绒衣绒裤,还有的人需戴帽子、穿毛袜子,得捂着。
弊端:夏天气温本来就较高,即便不捂,也易出汗。若再穿上长衣长裤,甚至是棉衣棉裤,产妇更易盗汗、虚脱,也越容易被吹着。这时候,因出汗过多,毛孔都被打开了,体质会更虚弱。这种状况下,一味地“捂”着,很容易引起中暑,身上还会起痱子。一旦在这个特定生理周期里中暑,抢救起来很困难。
正确做法:坐月子期间产妇的穿着应根据天气变化调整,天气太热,完全可以穿短衣短裤,要注意预防身上长痱子或引起中暑。
关键词4:刷牙
老传统:很多老一辈人总是叮嘱产妇,坐月子的一个月内不要刷牙,否则“生一个娃,掉一颗牙”。
弊端:怀孕后,由于内分泌的变化,或维生素C摄入不足,可能引起牙龈充血、水肿,容易出血,特别是刷牙时出血。另外,怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足,牙齿的坚固性较差。这些情况已对牙齿不利,若产后再不注意口腔卫生,会增加龋齿(蛀牙)、牙周炎等口腔疾病的发生,而引起牙痛。
正确做法:产后第二天产妇就开始刷牙,要避免过冷过激的反应,刷牙、漱口时最好用温水,买牙刷时最好选软毛刷。产妇牙齿松动并非因刷牙引起,而是哺乳使得钙大量流失,故当务之急是补钙而不是不刷牙。
关键词5:下床活动
老传统:许多老人认为,产后大人体质虚弱,需要好好保养,月子里最好少下床活动,甚至饭菜都得端到床上吃。
弊端:这样做弊大于利,不利于子宫恢复和肠胃蠕动。产后及早下床活动,不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出,还能使腹肌得到锻炼。
正确做法:如果是顺产,产妇当天就可下地并稍微走动;若是剖腹产,术后一两天也可下地了,不过要避免猛烈坐起。需要特别提醒的是,有些人认为满月后产妇的身体已恢复得差不多了,习惯把满月当成产妇完全复原的标准。所以一部分夫妻在满月后即开始性生活。实际上,这还为时尚早。因为生孩子对子宫内膜和阴道壁的损伤,是不大可能在一个月时间里完全恢复的。一般认为,产后6—8周过后再恢复性生活比较安全。
关键词6:盲目进补
老传统:很多老人觉得坐月子时就应该进补,一方面是产妇分娩出血多,需要更多的营养才能更好地恢复,另一方面是出于对宝宝母乳喂养的考虑。
弊端:如果过快进补往往会得不偿失,大补特补既浪费又有损健康。因为滋补过量容易导致肥胖,肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调,引发各种疾病。
正确做法:一般说来,分娩后1—3天,应吃易消化、比较清淡的饭菜,如煮烂的米粥、面条、新鲜瘦肉炒青菜、鲜鱼、鲜蛋类食物,以利于消化和补充营养。产妇分娩3天后,就可吃普通饭菜了,可比正常人的饮食好一些,营养丰富点有利于健康和生乳。但不要饮酒和吃辛辣食品,如辣椒、芥末等。
“坐月子”究竟是不是伪科学?
剖腹产如何正确坐月子
坐月子有科学依据吗
夏天坐月子科学怎么坐 夏天生完孩子后坐月子
产后不要这样坐月子 产妇如何科学坐月子
科学坐月子的饮食禁忌
夏天如何科学坐月子
如何科学地坐月子
产后坐月子有哪些好处?如何正确地坐月子?
产后坐月子有哪些好处 如何正确地坐月子
老一辈人的坐月子方式科学吗
夏天如何科学坐月子
如何科学坐月子冬天
产后需科学的坐月子 坐月子掌握这7个黄金守则
坐月子不能吃盐吗 如何正确坐月子
产后怎么坐月子才好 坐月子是女人重生的机会
如何坐月子最科学
冬天如何科学坐月子
冬天坐月子怎么开空调才正确?冬天坐月子如何开空调才正确
秋天如何科学坐月子
剖腹产怎样正确坐月子
坐月子吃乳鸽还是老鸽呢
春天怎么科学坐月子
坐月子如何科学喂奶
坐月子老是口渴正常吗
产后坐月子睡觉姿势有讲究吗 坐月子的正确睡觉姿势收好不谢
如何科学健康的坐月子
坐月子究竟该怎么做 月子期间该如何调理身体
如何正确坐月子
坐月子需要一直不下床正确吗 坐月子怎么坐才健康