产后多久可以碰凉水 产后恢复需要注意什么
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产后不能立即碰凉水,是很多宝妈都知道的一个问题,但对于产后多久可以碰凉水,很多宝妈就不是很清楚了,产后不仅不可以碰凉水,产后修复也是一个非常重要的过程,有很多需要注意的,那么,产后恢复需要注意什么呢?接下来本站小编就来说一说。
分娩的过程中,孕妈的身体受到了巨大的创伤,出了大量的血汗和精力,身体非常虚弱,而且女性子宫本身就比较怕冷,如果产后立即碰凉水,很容易出现风寒入体的情况,而且绝大多数的孕妈妈产后出现风湿病和关节疼等病状,都是由于产后没有好好照顾自己的身体导致的。
现在的人越来越注意保养,特别是月子期,之前传统的月子期是30天,所以才会有“月子”这个词语的诞生,但是经过科学的研究发现,产妇要经过42天,身体才能的到真正的恢复。无论是哪一种做月子的时间,大多人都是觉得出了月子便可以碰凉水,但是事实并非如此,虽然没有100天那么夸张,但是根据医生的意见,产妇最好在56天之后再碰凉水,是最保险的,虽然不是什么硬性要求,但是还是在这个期限左右再接触凉水比较好。
产褥期的恢复,是一个身体自我调节的过程。在此期间,可以人为干预的方面不多,但仍要注意下面七个事项。
1. 饮食
自然分娩之后,饮食没有特别的禁忌。推荐多吃一些新鲜水果、绿色蔬菜、优质蛋白饮食,比如肉类、鱼虾等,要做到均衡饮食,营养充足。
2. 小便
因为分娩过程会对膀胱产生刺激,有些产妇生完孩子之后,膀胱就麻木了,感觉不到尿意,甚至不会解小便了。所以,产后要定时解小便,比如一两个小时一次,不要等到尿急了才去。
3. 出汗
不少产妇反映生完孩子会出“虚汗”,其实,那不是“虚汗”,而是褥汗。怀孕的时候,为了保障给宝宝的供应,孕妇体内血液容量会增高。现在宝宝出来了,相当一部分血液,会通过汗液排出去。所以,产妇在生完孩子以后出汗是正常的。感觉汗多或很热的时候,可以使用空调、电扇等,及时散热,不要刻意地“捂”。
4. 清洁
既然生完孩子会出很多汗,那么就要注意清洁了。洗头、洗澡和刷牙都不是禁忌,千万别把自己搞得脏兮兮的。体力恢复,就可以洗澡了,假如是剖腹产,用保鲜膜保护住伤口就好。
另外,因为产后恶露会排出,所以要重视会阴部的清洁,否则容易发生产褥感染。现代医学研究发现,即使是坐在盆中坐浴,盆里的水也不会上行污染阴道。所以,要每天清洗会阴部,并且保持干燥。
5. 哺乳
孩子生完,要尽快让孩子吮吸乳头。不要担心“没奶”,刚出生的宝宝吃不了两口,而且,让宝宝多吮吸,才利于产奶。母乳喂养能很好地促进女性产后恢复,还能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。
6. 不要卧床
有人说既然是“坐”月子嘛,那产妇起码要坐着,要少下床活动,实际上,这是错误的!
孕妇产后凝血功能处于亢进增强状态,是血栓产生的高危人群。长期卧床不动的话,会增加静脉血栓形成风险,甚至会发生肺栓塞危及生命。
所以,“坐月子要卧床休养”之类的话,千万不要相信,一定要适当活动,例如散步、推着婴儿车走路,都是很好的运动方式。
除了这些,在产褥期还要注意休息,尽量保障充足的睡眠。
产妇每天哺乳喂孩子很辛苦,所以,适当的休息是必需的。
另外,保持心情愉快也很重要。由于产后人体激素急剧变化,有些产妇可能会出现一些负面情绪。
不过,大部分人只有一些抑郁的表现,还达不到抑郁症的程度,但产妇和家属也应该重视,注意心理上的调节和情感上的支持。
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