剖腹产后怎样瘦身
本文已影响2.04W人
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刚剖腹产的新母亲不能盲目减肥。因为产后的身体还没有完全恢复到怀孕前的水平,所以新母亲负担着婴儿的喂养任务。这个时候是补充营养的时候了。剖腹产后减肥不仅会导致新妈妈身体恢复缓慢,还会导致严重的产后并发症,同时服用减肥药是更不可取的。
1、树立正确的理念。产后6个月是新妈妈减肥的黄金期。但是,刚出生的新母亲不能盲目减肥。在均衡补充营养的前提下,应该科学减肥,确立正确的减肥理念。
2、适当的有氧运动。顺产后的第一天,新母亲可以先下床走路,但出血量多,血压低,剖腹产的产妇可以第三天起床。
3、合理调整饮食。产后均衡的饮食对产后减肥起着至关重要的作用。为了确保婴儿和新妈妈有足够的营养摄入,饮食必须富含蛋白质,维生素和矿物质,如鱼,瘦肉,鸡蛋,牛奶,水果和蔬菜等。
4、保持充足的水分摄入。减肥的最佳方式无疑是让自己有饱腹感,这样可以有效的控制食物的摄入,新妈妈一定要保证每天摄入足够的水,大概8杯左右,水能增加自己的饱腹感,减少对食物的渴望。
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