男性贪睡更容易长肚子吗 睡眠与内脏脂肪增加有什么关联
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有研究显示,睡眠时长对男女的影响有差异,男性贪睡更容易长肚子,那么,睡眠与内脏脂肪增加有什么关联?下面本站小编就带来介绍。
一项日本研究揭示答案,男性更容易长肚子,女性则相反。日本东京大学医学部研究团队发现,相较夜间平均睡6~7小时的参试者,睡眠时长超过8小时的参试者中,男性内脏脂肪型肥胖的患病风险增加,而女性该风险降低。研究人员表示,差异可能在于人体性激素分泌。
睡眠过少会导致大脑不同部位的活动调节异常,从而影响奖赏机制、睡眠以及食欲,这可能也解释了睡眠不足与内脏脂肪储存之间的关联。
睡眠不足会导致胰岛素抵抗,许多科学家认为这是睡眠不足与高内脏脂肪关联,过多内脏脂肪可能会增加患严重代谢疾病的风险,包括高血压、肥胖、高胆固醇和胰岛素抵抗,上述状况也会增加罹患心脏病、中风和2型糖尿病的风险。
研究人员Panagiotis Giannos博士表示,“我们的研究增加了新的证据,证明了睡眠不足与体重增加的确存在关联,这也可能有内脏脂肪过多与胰岛素抵抗、2型糖尿病和心血管疾病等代谢问题有关。”
研究发现睡眠不足会导致瘦素(降低食欲的激素)减少,并同时增加生长激素释放肽,向大脑发出进食时间的信号,它还会导致影响食物摄入和睡眠模式的食欲素系统失控,研究人员认为,这可以解释由于睡眠不足导致更高热量摄入和体重增加的状况。
为了改善睡眠不足的情况,可以采取以下措施:
1.建立规律的睡眠时间表,尽量在同一时间上床睡觉。
2.创造一个舒适的睡眠环境,如保持安静、黑暗、凉爽的房间。
3.避免在睡前饮用刺激性饮料如咖啡、茶等含咖啡因的饮料。
4.尽量避免在睡前使用电子设备,如手机、电脑等。
5.如果有睡眠障碍或其他健康问题,请咨询医生以获得更好的治疗方案。
总之,睡眠是重要的健康因素,我们应该尽可能保证良好的睡眠质量和足够的睡眠时间。
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