告别怀孕期间手脚发冷
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为了孕育腹中的胎儿,孕妇的血流增加,体温也上升,但有些孕妇手脚冰冷,特别是冬天。孕妇有这种情况时,要注意体内血液循环不良或血液量不足,尽快改善饮食和日常生活,不要影响胎儿的发育。
手脚冰冷对女性来说是常见的,尤其是冬天。这种情形绝大多数都是四肢末梢血液循环不良所导致。
孕期也可能出现手脚冰冷
怀孕期间,孕妇的血流量、基础代谢率都会增加,所以体温会稍微升高,这也是为什么孕妇容易怕热的原因。
由于孕妇体温高,即使怀孕前手脚冰冷的女性,在怀孕10月的过程中,这种情况也会缓和,经常感到发烧。但是,还有一部分孕妇手脚发冷,所以要特别注意改善日常生活和饮食。
手脚冰冷的可能原因
孕妇手脚冰冷的问题,多为临时现象,妊娠后期改善的可能原因如下:
母体血液再分配
妊娠期间,母体血液再分配,特别是初期
饮食不均衡
孕育胎儿过程中,母体必须有足够的血流量,才能充分提供良好的生长条件。孕妇如果没有均衡的营养和足够的水分,血液就容易不足,手脚可能会变冷。
浮肿的间接影响
浮肿是孕妇经常出现的症状之一,容易阻碍血液循环,如果母体血液量不足,手脚可能会间接变冷。
某些疾病的症状表现
孕妇自身有贫血、子痫、心血管疾病等,血液量不足或血液循环不良也可能出现这种症状。
器官健全发育是未来健康的重要基础
中医理论认为,肾是先天之本,脾胃是后天之本表明人体器官发育是否良好,对未来健康有一定影响。
孕妇手脚发冷时,忽视可能影响胎儿发育,胎儿器官成熟度不足,容易影响未来的健康。所以,虽然孕妇出现此现象并不多见,可是一旦发生这种情形,绝对不可以忽视,应该尽早改善。
视为警讯的必要性
正常的情形下,为了孕育腹中胎儿,怀孕期间母体的血流量应该会增加,相对地,体温也会比平时高。因此,若孕妇出现手脚冰冷的问题,就表示可能血液量不足、血液循环状况较差、营养摄取不均衡,必须加以注意,才不会对母体和胎儿造成不良影响。
补充铁质增加造血量
血量不足是手脚冰冷的重要原因,铁质有助于造血,特别是对孕妇来说,适量补充铁质也很重要,到了妊娠后期,每天需要增加约40毫克的摄取量。
食物是铁质摄取的最佳来源,为了补充铁质,孕妇建议多吃红肉类、肝类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、枣、枸杞、苋菜等铁质食物。孕妇如果是素食者,除了摄取红蔬菜水果外,还可以补充牛奶、鸡蛋、山药等,有助于铁的摄取。孕妇在摄取含铁的食物时,同时摄取含有丰富维生素c的食物,有助于身体吸收铁。
当然,均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件,孕妇在补充铁质时,必须具有正确的饮食观。那是因为不能只重视单一营养的摄取,确实能达到补血的效果。
孕妇缺铁性贫血、孕前经血多、肉少、素食者少等,应特别注意铁质补充,必要时可咨询医生,服用适量铁剂改善。
增进血液循环
怀孕期间,随着胎儿的成长,子宫开始压迫骨盆静脉,血液回流容易受阻,血液积存在下肢,间接影响四肢末梢的循环状况,手脚发冷。因此,建议孕妇可以穿弹性袜子。晚上睡觉或休息时,在腿上放一个小枕头,提高腿部。及时按摩或热敷下肢有助于使血液循环更好。
手脚保温工作
孕妇手脚发冷时,应更加重视手脚保温工作,如穿厚袜子或手套。孕妇平时在家,把手脚浸在热水和煮好的米酒里,使手脚变暖,准备米酒的时候,加入姜和葱一起煮,煮好后,把手脚放在米酒里,利用热气达到保温效果,温度下降到42℃左右,把手脚放在米酒里
补充适当的中药材
很多中药材对改善或预防手脚冰冷有很好的效果,如人参、党参、丹参、当归、鸡血藤、女贞子、干莲草、阿胶等。另外,红糖姜汤也有助于调节血气,促进血液循环。
预防后续皮肤裂纹问题
孕妇手脚发冷时,表示体内血液循环状况不佳,此时除了调整日常工作和饮食改善外,还要注意后续皮肤裂纹问题。
四肢末梢血液循环不良时,皮肤易出现干裂现象,此时孕妇可适量擦拭婴儿油、乳液等,提高皮肤湿润度,避免皮肤干裂。
从平时的维护开始
手脚冰冷不是暂时的问题,而是长期的现象,为了减少这种现象带来的不适,特别是避免妊娠期间可能产生的影响,女性平时应该进行维护是根本的方法。
由于女性每月经血流失,或多或少会出现贫血现象,建议女性平时注意营养均衡饮食,适量补铁。另外,平时多运动,做保温工作,促进血液循环,有缓和手脚冷的效果。
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