不利于睡眠的食物有哪些?能对抗失眠的十款养生药粥赶快学起来
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失眠给很多人带来了麻烦,很多人经常因为睡眠问题而导致白天没有精神,做不好事。因此,很多人想知道为什么失眠,失眠该怎么办。专家发现,事实上,我们日常生活中的饮食与睡眠有很大的关系。如果你吃得不好,你就睡不着,失眠的问题甚至可以在没有药物的情况下治愈。
以下是一些不利于睡眠的食物
刺激大脑的食物。
咖啡、浓茶、可乐和其他含有咖啡因和茶碱的饮料或食物不适合睡前食用。众所周知,咖啡因可以提神。对于一些对咖啡因特别敏感的人来说,他们可能会持续更长时间的兴奋。此外,咖啡因还具有利尿作用。喝太多咖啡容易使人排尿增多,这也会干扰睡眠。
刺激胃肠道或引起腹胀的食物。
吃太多辛辣食物、豆制品、洋葱、土豆、碳酸饮料等胀气食物,使消化道不适,腹部翻河,自然难以入睡。
3酒类。
喝一些酒在短期内可能更容易入睡,但从长远来看,中枢的耐受性会增加饮酒量,否则失眠会更深。如果你经常在晚上社交或喝酒,过量的酒会影响维生素B1的吸收利用最终会导致B神经炎缺乏,手指麻木等症状。
有些人把睡眠酒定为红酒。事实上,红酒只比普通葡萄酒含有更多的抗氧化成分。此外,它与其他葡萄酒没有什么不同(成年男性每天饮酒量不超过25克,相当于啤酒750毫升,或葡萄酒250毫升或38,白酒高度为50克;女性饮酒量不超过15克,相当于啤酒450毫升或葡萄酒150毫升38度)。
对抗失眠的10种保健药粥
1、安神汤
蒸生百合五美元,加入蛋黄,用200毫升水搅拌,加入少许冰糖,煮沸后用50毫升水搅拌,睡前一小时饮用。百合有清心、镇静、镇静的作用,经常饮用,可以立即有效。
2、养心粥
取党参35公克,去子红枣10枚,麦冬、茯神各10公克,以2000毫升的心煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。该粥可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
3、静心汤
龙眼肉和川丹参各三块钱,一两碗水煎成半碗,睡前半小时服用。这种汤能达到镇静的效果,尤其是心血虚弱的失眠者。
四、三味安神汤
酸枣仁三钱、麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。
5、八宝粥
芡实10克、红枣10克、扁豆10克、龙眼肉10克、薏苡仁10克、百合10克、莲子10克、山药10克、粳米60克将材料洗净,浸泡发胀后,将扁豆、莲子去皮,山药切碎,加清水文火煮粥,食时加糖调味。功效:增进食欲,帮助睡眠,强壮身体。
6、糯米麦粥
取50克糯米和60克小麦,加水煮粥,加糖调味,早晚食用。功效:滋养心灵,滋养胃,增强力量,收敛汗液。适用于失眠多梦、神经衰弱、妇女不安、儿童脾虚、自汗疲劳、夜间哭泣等。
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