女性多吃八种食物告别便秘
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现在很多女性都受到便秘的困扰,如果不马上烹饪的话,斑点和青春痘等就会满脸,诱发妇科疾病。预防便秘最有效的方法是食疗,女性便秘吃什么好呢糙米、蜂蜜、燕麦、苋菜……等16种食物不仅帮助女性治疗便秘,还是养颜的好食材哦
女性便秘吃什么好?
在现在压力高的企业时代,便秘已经不新鲜了,虽说是常见的症状,但长期便秘对女性的危害很大,不仅会影响美容、毒素的排出,还会诱发妇科疾病。无论是预防还是缓解便秘症状,调整饮食都是比较好的方法。那么,女性便秘吃什么好呢?早起后喝水,有利于肠道蠕动,对于经常便秘而苦恼的人来说,是一个不错的方法。同时多吃16种食物,帮助女性远离便秘
1、糙米
糙米是指除了外壳之外,都保留的全谷粒。也就是说,含有皮层、糊粉层和胚芽的米。糙米含有丰富的纤维,具有吸水、吸脂的作用和相当充分的感觉,有助于整肠通便、排毒。每天早餐吃一碗粗米粥米豆浆是很好的排毒方法。
2、蜂蜜
蜂蜜用于通便,历史悠久。蜂蜜有效消化人体,吸收新陈代谢,有效润肠通便,每天早上起床睡觉前喝一杯蜂蜜水,有效预防便秘,排毒养颜。
3、燕麦
燕麦有滑肠通便及排毒的功效,可以将蒸熟的燕麦打成汁当饮料喝,在搅打成汁时,可以加入其它如苹果、葡萄干等既营养又通便的食材。
4、马齿苋
马齿苋含有丰富的钙质容易被人体吸收,能够维持正常的心肌活动,防止肌内抽搐。苋菜還是低脂、低卡路里的绿叶蔬菜,常常是减肥餐桌上的主角,在其中粗纤维能够促进肠蠕动,协助轻身减脂,防止便秘。
5、红豆
红豆具有非常好的排毒养颜之作用,常被女性朋友们用于养颜美容食用,红豆还能促进肠蠕动,帮助减少便秘的发生,女性多食美容养颜促消化。
6、白菜
白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。渴、大便不好、小便黄少的人可以经常吃白菜。白菜中含有较多的粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素能促进肠道蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心不破坏白菜营养,通便效果好。
7、香蕉
香蕉中含有的大量水溶性植物纤维,能够造成高渗透性的肠胃液分泌,从而将水分吸附到固体部位,使大便变软易排出。
8、芦笋
芦笋低糖、低脂肪、植物纤维含量高,常用于减肥。芦笋中含有大量的水分与膳食纤维,还能有效软化肠道中的便便,减少便秘的发生。
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