每天喝红豆汤减肥
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想减肥,要注意自己的饮食,适当的运动,规律的生活,在饮食方面帮助减肥的食物很多,但是不要故意减少饮食量,可以多吃减肥、营养丰富的食物。例如,让我们来看看红豆是怎样减肥的。
小豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质,具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等效果。多吃可以预防和治疗脚肿,有减肥的效果。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。
告别大肚腩--陈皮红豆沙
制作:红豆泡软后,隔水蒸熟,加入水和糖煮成豆沙,然后用细筛子滤去豆皮,加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。甜红豆沙咀嚼时有点香陈皮味。
效果:减少腹部脂肪的堆积,告别肚子。能通小肠利小便去肿胀,另外它有调经通乳作用,对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外,陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。除了红豆,绿豆也是排毒减肥的圣品。它还能美化皮肤。
光泽的皮肤-马蹄绿豆爽快
制作:马蹄去皮切碎,加入冰糖和柠檬煮成汤。绿豆上笼蒸熟后,加水煮成绿豆沙,将绿豆沙放入马蹄汤中即可。细碎的马蹄粒,为口感添加一些清爽,味道甜而不腻。
效果:减少青春痘,绿豆性甘凉,清热解毒消肿,明目降压,利咽润皮肤,去脂保肝。马蹄(菱角)含有丰富的食物纤维,同时马蹄中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素a、b、B2、c等,具有降低血压和癌症预防效果。
红豆绿豆减肥法
原理:红豆、绿豆是排毒圣品,具有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消化脂肪。枣调和胃气补血润燥。这个共享有助于最大限度地发挥各种单品的效果。
材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚
做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。
提示:红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的
食用方法:做好后,分两等份,一份趁热时,连汤带豆和山楂,枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。每次吃的只有这一半的量(红豆50克,绿豆50克,山楂15克,枣5张),每天晚上煎,分两等,一晚上吃,另一个留下第二天早上吃!
小提示:具体的克数去买的时候,请告诉我100克左右有多少。回来就好了。请注意误差不重要的
趁热吃。效果最好。另一个吃之前热就行了。
吃法:早饭吃,中午正常吃,注意营养平衡,不要吃高卡路里的食物,晚饭也可以吃这种红豆绿豆粥,白天饿的时候不要吃零食,把红豆绿豆当零食吃。同时也要注意运动哦。
上面为大家介绍了红豆减肥食谱,红豆既可以减肥,又可以帮助我们补血防疾病,是一种很好的减肥食物,想要减肥的mm赶紧学起来吧。
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