早上空腹跑步好不好
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跑步是有氧运动,可以提高人的体质,也可以有效地锻炼肥胖的人。然而早上空腹跑步对身体其实并不好,因为跑步是一项消耗量大的能量运动。空腹时,身体积累的能量非常小,此时需要补充而不是相反的消耗。早上,胃肠虚弱,跑步时胃肠疲劳,时间长,引起胆结石,憔悴,早饭后跑步。
一、跑步需要注意什么
1、跑步会刺激心脏和大脑,所以一定要注意跑步的速度,而慢跑是合适的,心脏更容易接受。
2、在跑步的过程中,肌肉不断移动,如果想延长时间,那么节奏应该更低,特别是那些刚开始跑步的人,一步一步的增加对身体有好处。
3、跑步距离的设定不能太长。一般在3公里,必须根据自己的情况逐渐增加运动量。
4、跑步需要追求健康,首先要注意自己的身体状况,一定要制定相应的运动方案。
5、早上跑步前,必须加热身体,以免扭伤四肢。
6、跑步是户外运动,早上外部温度有很大对比,对身体有刺激作用,必须保温,不要感冒。
7、早晨,大脑仍处于相对缓慢的状态,此时的运动相当于慢慢唤醒大脑,有效预防神经衰弱。
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