4个日常习惯容易引起颈椎病 预防颈椎病要注意4点
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颈椎病引起胃脑不适,患者恶心、头晕,是引起慢性五感科疾病的重要原因。颈椎病会引起高血压,患者血压不稳定引起心脑血管疾病。如果不抓紧治疗,可能会导致无规律流鼻涕、视力下降、面瘫或上肢肌肉萎缩。
4个日常习惯容易引起颈椎病
不良习惯1:坐在软沙发上,背部肌肉伸长
坐在软沙发上看书、看报纸时,通常喜欢把书和报纸放在膝盖上,头往下看书。由于头部重力的作用,背部的肌肉在脖子上伸长,同样的肌肉在骨盆的背部伸长,现在在脖子上伸长,时间变长,不仅眼肌疲劳,颈椎病的发病概率也变高。此外,患有严重颈椎病的人在软沙发上长时间低头读书后,突然抬起头时,容易因临时脑缺血引起头晕、恶心等症状,更严重,颈椎患者突然中风。因此,坐着柔软的沙发很舒服,但对颈椎的伤害很大。
建议尽量不要坐软沙发。特别是老年人,不要总是坐在软沙发上看书或看报纸。
坏习惯2:经常摇头发,单侧颈椎运动
因为长发容易掉到前面挡住视线,所以有的长发女性很快把头朝后轻轻摇晃,有的女性动作夸张,先低头,然后用手理发专家认为,这种摇头的动作是重复、长期的,而且是单侧颈椎的动作,长期以来,颈部容易受损引起颈椎病。
建议长发女性不要总是摇头。长发遮住视线的时候,最好用手轻轻拨动,扎头发。
坏习惯3:穿高跟鞋,重心过度前移,
人体脊柱由多个椎骨连接,两个椎骨接触面接近平面。当我们的姿势挺拔时,椎骨之间是面与面的接触,受力分散,不易损伤。穿高跟鞋,人的重心过度前进,骨盆前倾,脊柱弯曲变大,椎间接触面变小,腰椎和颈椎受力点集中,集中在一点上。这样,对椎骨的压力会迅速增大,容易造成损伤。所以高跟鞋穿多了,这种损伤就会积累起来,最终会导致腰痛和颈椎病的发生。
如果必须穿高跟鞋,建议尽量减少穿的次数,或者选择高度在5cm以下的中跟鞋。
坏习惯4:内衣过紧,颈椎肌长期紧张
很多女性为了表现完美的胸型,选择胸部坚固的内衣,或者把内衣肩带拉紧。内衣过紧或内衣肩带过紧,颈椎肌肉长期紧张。同时,肩颈长期疲劳也会导致血液流通不畅,加速肌肉老化。毕竟肌肉肉韧性减弱,失去牵引和保护颈椎的能力,容易引起颈椎病。
为了健康,建议选择合适的内衣。
生活中如何预防颈椎病的发生
1、定期改变头颈体位,注意休息,结合劳动和休息。抬起头向周围各个方向适当地轻轻移动颈部,不要总是弯曲颈椎。伏案的工作不应该一次持续很长时间如果持续低头工作超过2小时,颈椎间隙内的高压很难在短时间内有效地恢复,加快颈椎的退化。的双曲馀弦值。
2、减少工作量,适当休息。症状严重、发作频繁的人,应停止工作,绝对休息,而且最好卧床休息。这样在颈椎病治疗期间,有助于提高治疗效果,促进病情早日缓解,机体早日康复。
3、避免参加重体力劳动。提取重物等,平时要保护脖子,防止受伤。上肢应避免提取重物,上肢提取重物时,通过悬挂上肢的肌肉传递到颈椎,可牵引颈椎,增加颈椎间的相互压力。颈椎病患者参加重体力劳动后可能会加重症状。
4、注意日常饮食。多吃新鲜蔬菜:豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、甜瓜、冬瓜、绿豆等。多吃清淡的食物,不要吃油腻咸的食物,最好选择容易消化的食物,同时也不要吃辣刺激的食物。
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