女性经期失眠如何防护有效?预防女性经期失眠注意这5点
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月经初期为什么容易失眠?月经晚上怎么睡得安稳?摆脱月经失眠,选择夜用卫生巾也很重要。
如何有效保护女性月经失眠?
1.选择夜用卫生巾
透气性强、质地好、防漏能力强的卫生巾,无疑能让月经睡眠无忧无虑。夜间泄漏防护堤,根据人体工程学设计,无缝贴身,拦截后泄漏。万无一失独特的防漏设计,让女性夜间睡眠无忧,大大缓解了睡前的紧张情绪。让女性轻松摆脱最近的失眠。
2.合理饮食
有些女性在经期内食欲大增,暴饮暴食导致消化不良、胃部不适,进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物,并尽量做到少量多餐。
3.适度运动
前一周保持或增加运动可以通过维持大脑中的化学平衡来改善睡眠,也可以获得心理愉悦。当然,在月经期间,我们应该避免游泳和剧烈运动。
4.乐观自信
咖啡、茶、烟、酒等。会刺激月经期间的情绪,加重乳痛,进而诱发或加重失眠。所以要控制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食,睡个好觉。
5.避免刺激
女性应正确对待月经期间的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态,乐观、自信、开放,合理安排生活、工作和学习,有利于摆脱月经期间的失眠。
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