秋天养生多吃这六种水果
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秋天气候干燥,空气中缺乏水分滋润,人们口鼻干燥,口渴,皮肤干燥,肺干燥咳嗽,出现秋干症。但是,现在大量发售的应季新鲜水果,人体所需的营养物质丰富,不仅丰富,还有滋阴养肺、滋润生津的效果,治疗与肺有关的疾病,是秋季养生保健的美食。
1、石榴
石榴具有润肺干燥等效果,是气候干燥的秋天不可或缺的水果之一。榴汁含有多种氨基酸和微量元素,有助于消化、抗胃溃疡、软化血管、降低血脂和血糖、降低胆固醇等多种功能。可以预防冠心病、高血压,达到健胃提神、增强食欲、益寿会话派延年的效果,对饮酒过剩者、解酒有奇效。
2、秋梨
梨味甘酸、性凉、肺、胃经。具有生津,润燥,清热,化痰,解酒的作用用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症,也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含多种维生素和微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼。
3、葡萄
葡萄酸甜爽口,果汁充沛。花青素和白藜芦醇含量丰富,可抗氧化。此外,葡萄还含有人体所需的氨基酸和多种果酸。因此,经常吃葡萄对神经衰弱和过度疲劳有补益作用。常吃葡萄还能益气补血,利尿消肿,但葡萄性寒凉,脾胃虚寒者不宜多吃。
4、苹果
苹果有智慧果、记忆果的美称。人们早就发现,多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且更重要的是富含锌元素。苹果含钾较多,可与人体过剩钠盐结合,排出体外。人体摄入钠盐过多时,吃苹果有助于平衡体内的电解质。
5、柚子
每100克柚子中碳水化合物含量为9.5克。这对肥胖者来说无疑是个好消息。医学认为碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增,引起肥胖,甚至引起糖尿病和心脏病。普通人每天的食用量最好不要超过200克。一天一大片就行了。中医认为柚子性寒,身体虚寒的人不应该多吃。
6、柑橘
中医认为柑橘养阴生津有助于消化,有止咳化痰的效果,肺不舒服的人适合吃。在柑橘盛产的秋季,不妨每天吃1-2个柑橘,来补充身体所需的维生素B1。但是,柑橘性热,秋天干燥,吃多了容易点火。吃柑橘千万不要撕掉橘子外面的白筋。这部分对人体健康非常有益。橘络具有通络化痰、顺气活血的功效,不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性病患者的食疗佳品,对久咳引起的胸痛等不适也有辅助治疗作用。
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