抗衰老吃什么好呢?
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对于大众来说,新年就要到了时候,在更多内心成熟和质量提高的同时,谁不想留下更多的年轻和美丽呢?到了三四十岁,衰老症状就会从脸上表现,各种皱纹和细纹,大家在感叹时间是把杀猪刀的时候,有没有想过该如何抗衰老保养呢?
维生素c是一种高效的抗氧化剂,可以帮助皮肤抵抗紫外线侵害的自由基,避免黑斑、雀斑的发生,有效的中和自由基,提高皮肤本身的抵抗力,改善皮肤纹理,减少细纹等氧化引起的皮肤问题
维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中,如果想保持年轻的话,请从现在开始多吃新鲜蔬菜。例如,
柑橘、柠檬、猕猴桃等被认为是维生素c含量最高的食物,推荐甜枣。每100克枣果肉的维生素c含量达到200-500毫克,枣可以满足人体一天的维生素c需求。
另外葡萄、石榴、胡萝卜、核桃等也是不错的选择,这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康,帮助排出体内毒素,进而也起到延缓衰老的作用。
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