一分钟测量你是否骨头脆
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以下10个问题,如一个问题的回答结果是是,即阳性,需要提高警惕,接受进一步的检查。
1.未发生轻微碰撞或摔倒致骨折算工伤吗
2.父母轻微碰撞或摔倒致髋骨骨折算工伤吗
3.服用可松、强松等激素超过3个月?
4.身高比年轻时低?(超过3厘米)?
5.经常大量饮酒?
6.每天抽烟超过20支?
7.经常拉肚子?
8.女性:45岁之前闭经
9.女性:是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间)?
10.男性:是否患阳痿或者缺乏性欲?
很多老年人错误地认为,人老了,骨头脆了,吃钙片预防骨质疏松症,其实不然。
误区1:治疗骨质疏松症的原因
骨质疏松症主要分为原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症两种。女性闭经后出现的骨质疏松症,老年男性出现的骨质疏松症都是原发性的骨质疏松症。某些疾病或某些诱因(如药物)引起的骨质疏松症是继发性骨质疏松症。不同类型的骨质疏松症,治疗手段不同,决不能不区别,一律补钙。否则,就会发生并发症。
继发性骨质疏松,如钙营养不良等引起的骨质疏松,补钙效果非常好。原发性骨质疏松症不能补钙治疗。绝大数老年人发生的骨质疏松症是原发性骨质疏松症,这样的老年人在医生的指导下应该治疗。例如,绝经期妇女可以补充雌激素等,盲目补充钙没有什么效果。
目前国际上没有治愈骨质疏松的有效手段。目前能做的只是预防和缓解。
误区2:钙越多越好
很多老人误以为钙越多,吸收越多,骨骼越多,其实不然。通常,年龄在60岁以上的老年人,每天需要摄取800毫克的钙,过量补充钙不会成为骨骼,反而会引起并发症,危害老年人的健康。
钙被胃肠吸收,进入血液,形成血钙(血液中钙的含量),通过骨代谢,沉积血钙的钙盐,形成骨骼。并不是说钙越吃,形成的骨骼就越多。血液中钙的含量要保持在一定的水平,过多或过少都不行。补钙过多,血液中血钙含量过高,可引起高钙血症,引起肾结石、血管钙化等并发症。
误区3:补钙可治骨质疏松症
骨质疏松症是全身代谢性骨病,是人体老化的表现。女性更年期5-10年后,男性通常在65-70岁时患骨质疏松症。
无论是男性还是女性,一般在30-35岁左右达到一生中获得的最高骨量,称为峰骨量。之后,开始失去骨头,特别是闭经后的女性,闭经后1~10年,失去骨头的速度明显加快,男性没有失去骨头的时期。由此可见,如果你想老,你必须在35岁之前打好基础。底子厚了,老了才剩下很多。因此,老年人大量补钙不能逆转骨量减少的倾向,也不能治愈骨质疏松症。
食物补钙比药物补钙安全
很多老年人认为骨质疏松和白发、老花眼一样,是不可避免的老年病。但而,专家强调这是一个误解。骨质疏松可以预防和治疗,只要你能做到早预防、早检测、早治疗9个字的公式,你就能减少骨质疏松,预防骨折的危险。
40岁以上的中老年人应及时进行骨密度检查,闭经后妇女应重视此检查。由于女性达到的峰值骨量低于男性,更年期后雌激素水平下降,这种疾病在女性中更为常见。
提及骨质疏松的防治,人们的第一反应往往是喝骨汤、晒太阳等。但根据新版《原发性骨质疏松治疗指南》,患者需同时补充抗骨质疏松药物与维生素D。维生素D是维持肠道内钙吸收的重要成分,一旦缺乏可导致甲状旁腺激素水平升高、骨吸收增加,增加跌倒和骨折风险。因此,维持体内维生素D水平正常是防治骨松的基础措施。
因此,最安全有效的补钙方式是日常饮食中加强钙的摄入量,而且食物补钙比药物补钙安全,不会引起血钙过剩。
专家建议老人每天喝两杯牛奶,多吃牛奶制品、大豆、青豆、豆腐、芝麻酱等钙丰富的食物。其次,选择健康的生活方式,不要喝咖啡和可乐,不要抽烟,这些会失去骨头的量。此外,阳光和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法,老人们每天都不必吃钙。
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