走神的时候 给大脑充电
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这是一个普通的星期四黄昏,32岁的海晴在回家的路上行驶。最近,她被工作上的小事缠住,提起了诉讼。海晴突然发现自己错过了高速出口,汽车向错误的方向出了5公里。这种情况,这个月已经发生了三次。海晴知道自己又迷路了,没有发生什么事故,但很害怕。因为她很清楚,如果在那个无意识的时候道路上发生突发情况,结果是无法想象的。
衰老,从大脑开始。
大脑过多的时间处于没有任务性的思考状态,这是因为脑动力不足。专家表示,衰老不是从脸上的第一个皱纹开始,而是从我们的大脑开始。事实上,脑衰退从16岁开始,但我们通常会感觉到大约40岁。专家说,脑动力不足会让我们记忆力下降、分析复杂问题的能力降低、不分场合地走神儿等。如果脑动力不足发生在驾驶等需要集中注意力的关键时刻,我们的生命安全将会受到威胁。
走神一刻,我们的大脑发生了什么?
我们的大脑通过神经元传达信息。如果神经系统线路出现故障,例如神经元不再向另一个神经元发送信息,或者传输速度慢,我们就会失去神经。专家表示,我们的大脑每天失去大约4万根神经,这些都是大脑的自然老化。除此之外,脑部血液供应不足也是容易走神儿的原因之一。
如何给大脑充电
1、吃健脑食物——每天一个苹果
西方人一直认为,苹果是能让人更聪明的水果。那句老话“一天一苹果,医生远离我”表扬的就是这种水果对健康的意义。英国专家发现,每天吃苹果的人患老年痴呆症的概率大幅度降低,苹果也被称为聪明实。另外,核桃也是着名的健脑食品,不仅可以给大脑充电,还有助于心血管的健康。
2、做健脑运动-做自己感兴趣的事情
想给大脑充电,完全没有必要做剧烈的体力训练。相反,不出汗也能动脑筋的运动最有利于大脑的健康。例如园艺。在自然中劳作,接触阳光和植物,同时又需要动点小脑筋,既能出汗又让人愉快,是最健脑的运动形式。另外,在树林中散步也被专家认为是健脑运动。
3、做脑部按摩——让自己思路更清晰
如果大脑中的血液流通不畅,可以想象你的脑细胞一定无法有效地组织和处理信息。专家发现,每天睡觉前进行DIY头部按摩是有益的健脑训练。当然,如果你有时间定期享受专业头部SPA是最好的。
4、小游戏-大脑越用越灵光
游戏不仅是童年的乐趣。30岁的你,同样可以玩大人游戏。西方人喜欢填字,玩的中国人花样很多。无论是魔方、连锁、桥牌、围棋还是龙,都是打败无聊的益脑游戏。
5、深呼吸-向脑血管输送氧气
有时脑力不足是缺氧,被事件工作包围的你,应该适当地呼吸。如果真的分身乏术,在窗口深呼吸也是个好办法。深呼吸增加血管的氧气携带量,精力充沛,思维敏捷。
6、改变常规习惯-不要让自己遵守规则
专家发现改变习惯有助于大脑健康。这些变化包括,如果你习惯用右手刷牙,你偶尔用左手刷牙。此外,你可以去另一家超市,而不是总是家门口的房子。这些小小的变化刺激了大脑细胞,使懒惰的大脑细胞兴奋起来。
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