九种方法使女性有健康的牙齿
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牙齿是人体中最硬的物件,关系到人类咀嚼食物和发音标准是否等。牙痛、牙齿脱落等问题直接影响人的饮食习惯,对人们的日常生活也有很大影响。所以,保持牙齿的健康也是一门很重要的学问。因此,保护牙齿从小就应该开始,对于女性来说,牙齿的成长是否正确脸部也有很大的影响,所以很多人都想花几年时间矫正牙齿。接下来,请和小编一起理解牙齿的保健!
1、注意早晚刷牙,饭后漱口。经常刷牙会让自己的牙齿变白,清新爽口,心情也会很愉快。平时,人们只注意早上起床刷牙,而忽略了晚上刷牙。事实上,晚上刷牙比白天更重要。人们睡觉后口腔静止,唾液分泌过少,细菌有机会繁殖。睡前刷牙,留在牙齿间隙的食物残渣和细菌洗净,口腔清洁会持续很长时间。
2、注意刷牙的时间和姿势,刷牙要冷静,不要急躁,时间要2~5分钟,正确的刷牙方法要从里到外,使用纵刷法,不要用锯子式。竖刷法就是顺着牙齿生长的方向,由根部向牙冠部刷洗,开始使刷毛与长轴平行,紧贴牙面,刷毛向牙龈内缘轻轻转动,使刷毛牙龈与牙的交界处将污物佛出,对颌颌面可以用拉锯式刷,但不要用力过猛,用力要均匀。牙齿内外都要刷,保持真正的口腔清洁。
3、做牙齿保健操,轻轻敲打牙齿{对着牙齿},学会休息时或睡觉前做1~3分钟。敲牙前后左右敲,要小心。敲打牙齿锻炼牙齿,牙齿牢固,寿命增加。叩齿后用舌舔至每一个牙齿及间隙,进行牙齿按摩,这样坚持锻炼,你的牙齿就会光滑,牙龈有韧性。
4、定期洗牙,洗牙就是把藏在牙肉周围的牙石以及牙齿表面上的污渍清除,如茶渍、咖啡渍和烟渍。但需要注意的是,有些污垢不能去除,如深入牙齿的污垢。
5、习惯性运用牙线:牙肉红肿发炎时,刷牙和刷牙过程中容易引起牙肉出血。请不要担心。如果能正确使用牙线、电动牙刷,采用有效的刷牙方法,牙肉会发炎、出血。
6、充分咀嚼,特别是食用含维生素高的食物,能刺激唾液分泌,冲刷口腔内的污物,发挥按摩牙床的作用,可使牙齿清洁,牙周组织健康。
7、少吃含硫食品:科学研究表明,奶制品、洋葱、大蒜等含硫食品容易产生口臭的厌氧菌。
8、口香糖选择木糖醇,含糖的口香糖容易引起蛀牙和呼吸。因此,只有选择含有木糖醇的口香糖,才能有效地保持牙齿健康,保证呼吸清新。
9、减少酒精摄取,酒精是阻碍呼吸清新的大敌,应尽量避免饮酒或使用含酒精成分的漱口水。
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