为什么月经初期易失眠?五个小诀窍对抗经期失眠
本文已影响2.23W人
本文已影响2.23W人
为什么月经初期易失眠?经期的夜晚要怎么样才能睡得安稳?摆脱经期失眠,选对夜用卫生巾同样很重要。
女性经期失眠如何防护有效?
1.选对夜用卫生巾
一款透气性强,质地佳,防漏能力强的卫生巾,无疑能让经期睡眠无忧无虑。夜漏防护堤,根据人体工学设计,无缝贴身,拦截后漏。“万无一失”的独特的防漏设计,让女性夜晚睡眠一夜无忧,大大缓解了睡前紧张情绪。让女人轻松摆脱近期失眠。
2.合理饮食
有些女性在经期内食欲大增,暴饮暴食导致消化不良、胃部不适,进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物,并尽量做到少量多餐。
3.适度运动
经前一周保持或增加运动,可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的,同时也可以获得心理的愉悦。当然,在经期内,还是要避免游泳和剧烈运动。
4.乐观自信
女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态,做到乐观自信、心胸豁达,合理安排生活、工作和学习,有利于摆脱经期内失眠。
5.避免刺激
咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛,进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食,从而获得良好睡眠。
孕期失眠
更年期为什么失眠
经期严重失眠怎么办
为什么孕妇容易失眠 孕妇容易失眠的原因
来月经失眠 为什么来月经失眠
怀孕初期失眠怎么办
月经失眠的调理
孕期失眠
疫情期间为什么经常失眠 疫情期间失眠睡不着是怎么回事
经期失眠是怎么回事
孕晚期为什么会失眠
孕妇为什么容易失眠
孕期失眠
治疗失眠的小窍门
孕期长期失眠对胎儿有什么影响 孕期长期失眠对胎儿的危害
为什么失眠
孕初期失眠有什么影响
经期失眠是怎么引起的
孕早期为什么会失眠
孕期五个月失眠严重有影响吗
更年期经常失眠怎么办
月经失眠怎么办
经期失眠是怎么回事
失眠是什么原因引起的 夏天治疗失眠的日常诀窍是什么
怀孕初期会失眠吗
【来月经为什么会失眠】来月经失眠是什么原因 月经期间失眠是怎么回事
孕晚期失眠是怎么回事 孕晚期为什么失眠严重
失眠是什么原因引起的 经常失眠易怒是神经衰弱
孕妇为什么容易失眠 孕妇失眠了怎么办
神经性失眠