肌肉型小腿如何瘦下来
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追求完美的女性朋友都希望自己能够拥有一双纤细的小腿,但是有时候却是事与愿违的,不少通过运动减肥而瘦下来的女性朋友,却发现自己的小腿满是肌肉。而肌肉往往比脂肪更加难减,那么肌肉型小腿应该怎么做才能够瘦下来呢?
肌肉型小腿如何瘦下来
1、运动过后放松一段时间。运动后轻轻地按摩自己的双腿,让肌肉松弛,才不会成为硬硬的萝卜腿。
2、不要常提拿重物。常提重物那简直是在做负重练习,会让腿部的肌肉突起来喔!
3、要尽量避免会使小腿粗壮的运动,不要跑步,不要骑单车,这些方法无可避免的会使小腿肌肉更粗壮。
4、高跟鞋是使小腿变粗的主要原因之一,因为高跟鞋是一直踮脚尖的,使得小腿肌肉时刻都很紧张,那小腿肯定会越来越粗的。
5、注意走路姿势,不要踮脚不要压脚后跟。
肌肉型小腿判断标准
如果在小腿紧绷的时候,能够明显看到肌肉,那就可以判断是肌肉型小腿了;
2、脂肪一般在皮下,而肌肉一般是附在骨头上。所以,放松腿部,如果能很容易用手抓起来,就是脂肪型小腿,反之则是肌肉型小腿。
3、如果您已经长期不运动,那么就一定是脂肪偏多了,即使以前有肌肉,也开始流失,同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。
肌肉型小腿是比脂肪型小腿更加难瘦下来的,因此我们需要投入更多的毅力以及方法。但是小腿其实并不是一点肌肉都没有更好看的,有线条的小腿是需要一定的肌肉来进行支撑的,因此女性朋友们并不要一味地排斥小腿肌肉,它也是你塑造完美线条的一部分。